上厕所时，蹲久了腿会麻，排出的大便又像羊粪球一样，你是否觉得自己便秘了？
很多人都会误以为吃香蕉就能解决问题，但这样真的对吗？其实，大便是身体健康的信号灯，今天我们就来聊一聊这个话题。
排出的大便一粒一粒的，像“羊粪球”，是咋回事？如何缓解？有些人第一反应可能是大便，但也会感到担忧：这是否意味着肠道中有物质堵塞了呢？其实，单从大便的形状来看还不能下定论。
要确定肠道是否存在息肉或肿瘤，需要进行肠镜检查，这是目前的金标准。如果你已经年过四十，而且之前从未进行过肠镜检查，那么建议你进行一次。
结合平时的排便和饮食习惯，可以初步判断一个人的身体状况。如果一个人几天才排便一次，有时甚至会憋住大便，不等到口渴才想起喝水，也很少吃水果，而喜欢食用肉类、烧烤和辣椒等食物，那么很有可能会患上便秘。
从中医角度来看，这种情况属于“阴虚肠燥”患者肠道内火气比较旺，缺少水分，同时肠道蠕动力不足，难以将粪便向前推进，导致粪便逐渐变硬形成硬块。
其实，排便后肠道内仍有未排出的粪便，但由于直肠便意减弱，难以推送出来。若不及时处理，每次排便只能排出一点，甚至会引发口臭、肛裂、大便带血等问题，还会让人感到焦虑，产生排便困难的心理阴影。
需要通过润肠、补阴、清火等方法，降低肠道内的火气，可使用养阴生津的中药，并在日常生活中多饮水、牛奶、绿茶等液体，增加肠道湿润度。随后，补血活血，增强肠道的推动力，减少粪便堆积，使排便变得轻松顺畅。
治便秘，你还在吃香蕉？这种方法别再用了根据年的《中国慢性便秘专家共识意见》，我国成年人患上慢性便秘的患病率为4%至10%。年龄越大，发生便秘的风险也越高，70岁以上人群慢性便秘的患病率为2%，而80岁以上人群的患病率高达8%。虽然很多人会选择吃香蕉来缓解便秘，但实际上，吃香蕉并不能始终奏效。
目前市面上大部分香蕉都是后期催熟的，其中含有大量鞣酸，鞣酸进入体内后反而会加重便秘症状。相比之下，自然成熟的香蕉鞣酸含量较低，能够缓解便秘。但自然成熟的香蕉保存时间较短，难以在市场上找到。
香蕉本身膳食纤维含量较低，每克香蕉仅含有1.2克膳食纤维，不及其他水果。尽管如此，对于因精神紧张等情绪因素引起的便秘人群，食用香蕉可以提供一定的心理安慰，有助于缓解便秘。
除了香蕉外，这三种缓解便秘的方法，也同样不靠谱
喝油
在临床上，确实存在使用油来通便的方法。但是这种油并非我们日常使用的食用油，而是可食用的石蜡油。
需要注意的是，一些人会误以为通过食用高油脂的食物来缓解便秘，但事实上这反而会让食物在体内长时间停留，加重便秘症状。因此，我们需要认真对待便秘问题，选择合适的通便方法。
吃清热解毒的药
不同人群引起便秘的原因各异。脾气虚的人、脾阳虚的人和胃肠实热的人都可能导致大便干结。治疗虚实证的方法也不同。实证便秘可使用清热解毒的药物缓解症状，但对于某些虚症便秘的人群，药物使用可能会加重症状。
吃泻药
泻药虽然可以缓解便秘，但长期使用不可取。过度依赖泻药会导致身体出现耐药性，使得自主排便变得困难，并且可能会对肠道健康产生负面影响，因此应慎重使用。
大便呈羊屎状有什么最快解决办法大便呈羊屎状可能是由于饮食不当、内痔、肛裂、结肠癌等原因引起的。针对这种情况，可以通过调整饮食、药物治疗或手术等方式进行治疗。
饮食调整建议：多喝水，每日饮水量约毫升；多食用富含膳食纤维的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、香蕉等。
药物治疗：如果患者的大便呈羊屎状，口服乳果糖、聚乙二醇电解质散等药物可形成一定的渗透压，吸收肠腔中的水分，使粪便变得松软，便于排出。
手术治疗：如果患者的结肠发生了癌变，肿块导致肠腔狭窄，肠内容物排出受阻，患者会出现大便呈羊屎状。此时可行结肠切除术，切除癌变的肠管，缓解大便呈羊屎状症状。
但需注意，大便呈羊屎状还有许多其他原因，若症状持续不缓解，建议及时就医，进行全面检查，明确诊断，对症治疗。