人不管到了什么时候，健康都是一切美好生活的前提。
常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”
年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。
一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。
很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：
全国有60%的家庭会因为老人的疾病而变卖家产，儿孙举债借贷来为老人支付医药费，而那时候老人估计是昏迷不醒的，所以老人爱护自己就是减轻家人负担！
活到多少岁，才能说是长寿？
在大众心目中，活到一百岁算长寿，这是很多人可望而不可及的。以岁为标准，我国长寿县巴马有90余名百岁老人，一线城市上海有位百岁老人，长寿国家日本有9万多名百岁老人。
古时候如果你说自己想长命百岁，别人可能觉得你痴人说梦，只有神仙才能活到这个岁数，而现在的医疗水平和社会环境，活到百岁不是不可能，已经有不少人做到，只不过没那么容易。大部分人的寿命还是七八十岁，这一点可以参考我国人均预期寿命。
能活到一百岁的毕竟是少数人，根据国家卫健委公布的信息，我国人均预期寿命已经达到77岁，所以，只要超过这个年龄就可以说长寿。
已经达到这个目标的人值得恭喜，要继续向九十岁、一百岁出发，还没到这个年龄的人，要更加努力了，保养好身体才能活得更久。
到了60岁之后，加速衰老的个不经意的行为，需注意！1.吸烟据《中国吸烟危害健康报告》数据显示，我国吸烟人数超过亿，男性吸烟率超过50%。《柳叶刀》曾有一项研究统计了中国1个省，个县级监测点数据，分析发现有10万的人的死因是吸烟或者二手烟，占比45.2%。据世卫组织统计，吸烟者的平均预期寿命比从不吸烟的人低10年。吸烟会损伤心脏血管，引起冠状动脉粥样硬化，导致血管狭窄，增加冠心病的风险。
2.不良的生活方式《英国医学杂志》的一项研究指出，65岁及以上，生活方式健康的人，比生活方式不健康的同龄人寿命更长。其中，女性预期寿命延长约.1年，男性则延长约5.7年，同时能明显降低老年痴呆的风险。许多不良的生活方式会导致身体衰老的更快。例如长期不运动的人更容易肥胖，容易出现代谢疾病问题，肌肉得不到锻炼，骨骼状态就变差，骨骼疾病就找上门。有研究表明，普通成人每周进行分钟的中等强度身体活动能有效改善身体健康水平，寿命也能得到延长。吃不对也会加速衰老，爱吃甜食的人不仅容易升高血糖，还可能会导致细胞的氧化速度加快，加速衰老。.老年性便秘出现
当年龄增长后，我们的胃肠道蠕动速度会明显变慢。当胃肠蠕动慢的时候，食物残渣在肠道中停留的时间更长，肠道会出现重新吸收水分的情况，这个时候大便就容易出现干硬，引起便秘问题。
通常情况下，当出现超过两天才排便一次的情况，或者是长期出现大便干硬问题，就有可能是老年性便秘找上门了。
长寿的人或有这6个“共性”，60岁后若占个以上，多半会“长寿”基因和环境共同作用，才能表现出“长寿”的结果，那么哪些行为可以和基因相互帮助呢？看看这六种行为您是不是在做了？
1、定时排便
老年人容易出现便秘问题，因为胃肠道的功能会随着年龄的增长而逐渐衰退，所以，建议老年人养成定时排便的习惯，如果没有排便欲望，也要定时上厕所，以培养这种习惯。
此外，老人还应多吃富含膳食纤维的食物，每天喝2升温开水，从而促进排便，排出体内毒素。
2、充足的睡眠
随着年龄的增长，体内很多的激素分泌受到了影响，所以很多上了年纪的老年人都有一个普遍的问题，那就是睡眠时间少，甚至有些老年人会出现失眠的症状。
但是睡眠本身对咱们的意义是很重要的，不论是心理方面还是身体方面。长期失眠，咱们就可能会出现烦躁、易怒的情绪，甚至会导致焦虑、抑郁等心理上的疾病；
从身体上来说，长期失眠可能会对大脑产生实质性的损伤，或许有诱发老年痴呆的可能，而且频繁性的失眠，还会导致免疫力的下降，可能会出现小毛病不断的情况。
不难看出，睡眠不佳对老年人的影响很大，但是这也是容易被忽视的一点，看到这里，希望大家以后可别忘了哦！
、适当运动
运动可以提升心肺功能，促进血液循环，这两点对老年人来说有很大的好处。但运动毕竟是一个有风险的“养生”方式，所以有些特殊情况的老年人，可能会在运动中弄伤自己，反而降低了寿命。
所以，咱们在运动时，一定不能盲目跟风，要结合自己的实际情况量力而行，然后再循序渐进慢慢的提升自己，这样才能达到一个比较好的锻炼效果。
4、乐观的心态
步入老年，身体逐渐衰老，生活角色逐渐改变，各种问题也纷纷找上门来。健康问题、子女问题、退休问题、经济压力等等因素的出现，让老年人的晚年生活并没有想象中的那么美好，甚至有可能出现心理上的疾病。心理问题不仅会给患者的情绪造成影响，还可能会增加疾病的风险。
而抑郁、焦虑的情绪，可能会导致免疫力降低，增加病毒、细菌入侵人体的风险；甚至有研究发现，抑郁症和慢性病之间也有一定的联系，长期处于抑郁的人，患慢性病的风险要远高出常人。
5、适当的社交活动
人老了，孩子也不经常在身边，老伴之间的交流也变少了，如果不进行适当的社交活动，这种“非自愿孤独”，可能会增加老年痴呆的风险，影响老年人的寿命。
而有研究称，保持一定社交活动的老年人，要比“孤独”的老人更加长寿。虽然这种研究的真实性咱们不能确定，但人天生就是一种“社交动物”，和同年龄段的人进行适当的交流，可以帮助咱们缓解孤独感，还能降低心理疾病的可能，提高生活的质量。
所以，适当地交流，有这些好处就足够了，会不会增加寿命，反而不重要了。
6.饮食有度
无论是高血压、高血脂、高血糖这种慢性病的形成，还是急性肠胃炎、腹泻这种常见疾病的形成，都和饮食有着很大的关系。
盐吃多了，血压就会不稳定；脂质出多了，超出了代谢范围，就可能会导致血液中甘油三酯的含量升高，增加血管硬化以及斑块的风险；饮食不干净，就可能会引起肠胃炎、腹泻......
中老年人在生活中，应该结合自己的身体情况，合理的安排自己的饮食。
“受诸饮食，当如服药，于好于恶，勿生增减。”
即把饮食当作服药，不挑食，以对治贪图口福的念头，也可提前想好七八分饱的量，吃完后绝不多吃一口。
要想健康又长寿，还得看饮食！
早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
现在小店做活动，全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，点击下方即可购买↓↓↓
R彩色图解百bing食疗大全小店月销量75￥59打开百度APP立即扫码购买购买已下架