很多人都有便秘的现象，相比较来说，年轻一点的便秘不算是特别要紧，如果是老人的便秘现象特别严重，就需要引起重视了，便秘是有哪些因素造成的呢，我们要怎样去应对便秘现象呢？引起便秘的原因，怎样缓解便秘？送你4个小妙招，让你如厕更快速
1、上厕所时玩手机。
很多的年轻人去上厕所，肯定都有带着手机的习惯，要么看个电视剧，玩个游戏，看个小说之类的，感觉两者不耽误，其实这并不是一个很好的习惯，可能你不知道，你的这个习惯正在影响着你的身体健康，正常情况下来说，上厕所的时间在十分钟之内，如果时间久了容易给肛门造成不必要的压迫，导致你的健康受到影响，所以，我们并不建议在上厕所时玩手机。
2、长时间处于紧张的精神状态。
无论是由于什么原因，天天着急上火，会导致身体的神经功能失调，肠胃蠕动变慢，情绪糟糕，会伴有焦虑，失眠，多疑，恼怒的症状。身体的代谢紊乱，部分功能失调之后，就会引发便秘的情况。
3、喝水不足。
正常人喝水每天最好在毫升水，早晨起来空腹喝一杯水，有助于唤醒肠胃，刺激肠胃的蠕动。如果是对于便秘患者来说，我们更要比常人多喝一点水，充足的水分能够有效的改善便秘。
另外还有一些食物可以缓解便秘。蜂蜜，蜂蜜中含有丰富的果糖，蜂蜜中的果糖具有通便的功效，坚持每天喝一点，可以起到缓解便秘和治疗便秘的效果，最好的饮用时间为睡前1到2小时之内。韭菜，可以把韭菜榨汁或者是将小段儿凉拌着生吃，韭菜的通便效果也很好，可以有效的缓解便秘。走路，大步走路有利于加快肠道的蠕动，不必受健身的限制，走路会产生疲惫的感觉，会刺激到肠胃的蠕动。按摩腹部，双腿微曲放松，从腹部下方开始，向上向左，向顺时针的按摩，每次按摩30圈，每天2到3次，可以有助于人体排出废弃物。