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那么如何改善肠道的健康呢？解决的思路就是有意识改善肠道菌落，菌落生态，补充益生菌可能是比较方便快捷的一种方式，益生菌呀，它就像是一个辅导员。
面对失衡的肠道菌群，它可以通过它自己的力量，改善或者恢复成健康的肠道菌群。而且益生菌除了可以对我们的肠道起到保护作用之外，它还会产生很多的维生素，能促进微微量元素的吸收。
比如说铁和锌能在年的时候，中华预防医学会微生态学分会发布了一份关于消化道微生态调节剂的专家共识，那么专家就说了，作为微生态调节剂重要组成部分的益生菌具有广泛的生理功能，那么一年之后再次指出，益生菌可以有效的防止消化道疾病。
那么我们怎么通过补充益生菌来维护好肠道菌群为为生态平衡呢？让他乖乖的为我们身体健康效力呢？其实啊，这就让家人们按需补充了。什么叫按需补充呢？就是我们一定要根据自己的身体的实际情况来进行补充。
如果我们的感觉最近的状况很好，吃喝拉撒睡都很正常，那就表明我们的肠道菌群处于一个健康稳定的状态，这个时候我们就可以先不先不补充，当我们出现了刚刚说到的腹胀啊，消化不良，胃口差、拉肚子、便秘的情况。
或者已经感觉到自己的免疫力开始下降了，出现了比如说容易生病，精神状态差，体虚乏力等情况的时候，那我们就可以尝尝试适量的补充些益生菌，用益生菌来改善我们的肠道健康，从而达到提高免疫力的目的。
那么在最后，我最后啊，我也要重点提醒一下亲爱的家人们，通过益生菌改善肠道健康，提升我们的免疫力的过程也是比较缓慢的，可能需要我们长期的坚持，那么为了我们长远的健康，这种坚持非常值得，而且很有必要。
希望家人们在听完今天的分享之后啊，对肠道有了更多的认识，保持一种更健康、更有免疫力的生活方式，让我们一起用科学的力量来武装我们的免疫力。