很多过了50岁后的人特别疑惑，难道50岁真的是人生的一道坎吗？50岁之前自己并未发觉衰老的到来，自己还像年轻人一样活蹦乱跳，但一过了50岁，却感觉自己的精力大不如前，跑不动也跳不动，就连脸上的皱纹也越来越深了。
那么50岁以后，衰老的速度真的会加快吗，如果你想延缓衰老，你应该在饮食中多注意些什么？
年龄超过50岁会"断崖式"衰老？
“过了50岁，断崖式衰老，半截身子入土”，此话过于夸张，容易引起中老年人群恐慌。实际上，50岁，的确是生理年龄“分水岭”，身体逐渐走向下坡路。
衰老会使每个人都处于到惶惶不可终日的状态，尤其是面容上的衰老和身体功能的逐渐衰竭，也会使人也产生力不从心的状态。
在这种状态下，对女人是致命的，在这种断崖式衰老的背后，实际上，也有着让你无法忽视的重要原因。
事实是，50岁后，人体加速衰老和以下因素有关：
1.心理因素
年过半百心理上也有，一定不安，毕竟50岁算得上是土埋半截，生命走过一半，女性朋友比较感性，担心自己匆匆忙忙过完这一生，有非常大的心理负担。
外加50岁后衰老速度加快，很多不良症状慢慢凸显，爱美的女性无法接受，自然处于消极不良情绪等负面状态下。
心理方面也是导致女性衰老速度加快的背后推手之一，因此生活中遇到不顺心的事摆平心态看待。
2.激素变化
女性年纪逐渐增长，体内的激素水平会发生巨大变化，雌激素迅速降低，引起内分泌的紊乱，加速女性进入更年期和绝经期。随着雌激素分泌的明显降低，卵巢功能退化，其他器官的功能也随之逐渐退化。
3.疾病影响
人们进入了50岁之后，身体走下坡路，疾病更容易入侵身体，比如高血压、高血糖、高血脂，这些慢性病是可以通过药物得到控制的，但是身体的功能会受到疾病的影响，带来衰老感。
4.代谢率下降
基础代谢率低的危害，总的来说，就是人体产生的新鲜细胞组织不能及时把人体内的老旧、坏死，甚至病死的细胞组织及时替换掉。
所以人体的组织长期由老旧、坏死、病死的细胞构成的比例过大，人体就会变得比较衰老或者提前衰老。
注意：5种食物可多吃，越老越要补充
1.黑芝麻
黑芝麻是一种五谷杂粮类食物，特别适合女性多吃，将其磨成粉泡水喝不失为一种良好的保养品。
研究表明，在黑芝麻中含有丰富的维生素E，能帮助女性的卵巢发育和完善，帮助女性的卵细胞发育成熟，从而增加女性卵巢的雌激素分泌含量，由此使女性越来越年轻。
2.豆腐
豆腐是极好的优质蛋白来源，同时豆类食品中还含有一种被称为异黄酮的化学物质，又称为植物雌激素，可减少强有力的雌激素活动空间。如果担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
3.虾
虾在我国人餐桌上是比较常见的海鲜类食物，美味又营养，脂肪含量偏低，含有大量的蛋白质以及对身体有益的多种营养元素。
虾皮也是补钙佳品，具有镇静安神的作用，肉质松软容易被消化，可以为人体补充所需要的营养物质。
4.维生素B
维生素B族是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。
它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏，主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
5.坚果类食物
坚果类食物当中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，常吃坚果可以提高身体的代谢速度，而且还对神经系统有好处。
中老年人平时适当多吃坚果可以提高抵抗力和注意力，预防老年痴呆，促进身体的健康，延缓身体的衰老速度。
年过50岁后会“断崖式”衰老的表现是什么？
1.容易便秘
人们在进入了50岁以后，如果出现了一些肠道便秘的情况，但是并没有出现便血或者大便形状改变的情况，而这种状况就只是一种普通的衰老表现。
但是当我们进入了50岁以后，新陈代谢降低，因此就会出现消化功能降低，肠道蠕动的速度变慢，消化液分泌减少的情况。，所以才会导致我们出现反复的便秘情况。
2.胸部松弛
女性身体器官衰老速度最快的莫过于乳房，从35岁左右乳房就开始衰老，乳房组织和脂肪会逐渐流失，乳房变得越来越小且丰满度下降。
另外进入中年后，卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，由于乳房没有足够的雌激素刺激而慢慢萎缩，脂肪组织替代乳腺腺体，乳房体积明显变小。虽然觉得乳房增大，其实是脂肪在增加。
3.性欲下降
内分泌系统在人类生活中起着非常重要的作用。现在越来越多的女性提前进入更年期。内分泌器官的衰老无疑会对人体衰老产生严重的影响。绝经期间，乳房和外阴萎缩，子宫、输卵管和卵巢相应萎缩，性欲下降。
4.发量变少
很多人会觉得脱发是中年男性所困扰的问题，同时也是中年妇女容易遇到的问题。随着年纪的上涨，女性的发量会有所减少。
这是因为当到了一定年龄后，体内的肾脏机能开始减退，肾气下降，头部得不到滋养，就容易导致脱发，此外，如果长期精神紧张，睡眠不足，也是会造成脱发的。
5.臀部下垂
女人衰老的一个明显象征就是臀部下垂，变得扁平，没有挺翘的感觉。
要知道一个女人身材曲线的好坏，很大程度上都决定在臀部上。拥有一个翘臀是多少女性的梦想啊。
不要觉得自己年轻就不注意保养臀部的曲线，其实女人一老皮肤就会开始出现松弛，肌肉的弹性也会慢慢消失，臀部不仅会下垂，甚至还会松弛外扩，变得越来越大。#爱乐养生#