健康长寿，是人类一直的追求。而影响一个人的寿命因素则是多样性的，这也导致了有些人更长寿，而有些人则寿命短。那么，那些寿命长的人，平时有哪些“共性”呢？下面不妨一同来了解一下。
01寿命长的人通常会有哪些特征？
1.腰围小
腰围越小越容易长寿，因为腰围大主要体现了人的肥胖，而肥胖者患各类疾病的风险是高于正常体重。
肥胖者在得高血压、高血脂、糖尿病等疾病上的概率要高很多，另外肥胖还会增加得肠癌、乳腺癌、前列腺癌、宫颈癌的多类癌症。所以说腰围的尺寸越小越长寿，是有科学道理的。
2.腹型肥胖的危害
急性胰腺炎
肥胖通常合并有血脂升高，尤其是腹型肥胖，会引起甘油三酯过高，导致此病发生。
糖尿病
腹型肥胖还会导致严重胰岛素抵抗，胰岛素抵抗一段时间后，可能会发生此疾病。因此会看到较多腹型肥胖患者，逐渐出现糖尿病。
此病危害较大，可影响神经感觉传导、肾脏、四肢循环、眼睛健康及糖尿病足，严重时需要做透析、截肢。
高血压、高血脂等慢性病
腹型肥胖对于心脏的负荷也是是比较大的，它会减弱心脏的供血功能，还可能增加动脉硬化的风险。
同时，腹型肥胖也可能会造成一些其他的疾病，例如呼吸道疾病。严重一些，可能会出现呼吸暂停综合征。
脂肪肝
腹部集聚了很多的重要脏器，如肝脏、胰脏、肠道等。当腹部脂肪过多，大量的内脏脂肪会进入消化系统损害肝脏，进而导致脂肪肝。
有些腹型肥胖的患者在体检时大多会有脂肪肝，只是有些较重有些较轻。适当的运动可以消耗掉脂肪，脂肪肝问题也可以改善。
1.眉毛长
在体相学中，眉毛被称为长寿宫，若是眉毛端正成一字型或者是稍成新月形的人，往往有65岁以上的寿命。
大多数长寿的人眉毛都很长，眉毛长可以说是垂者高寿的特征。神相全编中说道“眉毛长垂，高寿无疑”，即眉毛高长而眉尾下垂的人高寿无疑，所以眉毛长是长寿的。
2.腋毛长
腋毛是人都长的，但是对于女性朋友来说，长腋毛是一件很令人尴尬的事。而作为男性朋友来说，腋毛长且浓密，是身体强壮的体现，更有男人味。
其实，腋毛长是身体健康的表现。腋毛长且旺盛，说明人的汗腺是很发达的，能更好的通过汗液把身体内的毒素和垃圾代谢到体外，对身体健康更有益处。所以，腋毛长的人通常情况下身体更健康，这样的人也更易长寿。
1.入睡快
大家都知道，每个人的一生中有有三分之一的时间是需要在睡眠中度过的，可见睡眠对于我们而言是非常重要的。
在睡眠中，可以让我们身体的器官得到充分的休息，器官可以正常地自我修复。长期拥有好的睡眠可以让整个人都精神充沛，并且身体的抵抗力也会变好许多。
2.消气快
中医几千年来在延缓衰老方面，一直都十分重视精神养护。想要养护身心，就要做到清心寡欲、知足常乐，有豁达的心胸。人生在世，难免有不如意。但是能看得开，气能消得快，是非常有益健康，往往可以促进长寿。
3.排便快
排便，是反应消化能力强弱的一个指标。排便快，比较顺畅，则说明消化能力强，胃肠道很健康。如此一来，对营养物质的吸收、消化等相对较快，能满足人体对营养所需，身体也会更健康，人更容易长寿。
02坚持做好这几点，或有助于健康长寿
1.清淡饮食
吃太多油炸食物不易于消化，从而增加胃部负担，造成胃功能出现紊乱。因此，油炸、肉类食物要控制，不可过多食入。
可以尝试油性较少的鸡肉和鱼肉，不仅味道鲜美，而且还含有丰富的营养物质。另外饮食要保持清淡，食盐放少许不宜过多，若是重口味也应刻意尝试吃偏淡的食物。吃太多盐会使身体内部发生病变，严重的会引起癌症。
2.远离酒精
经常饮酒是现实生活中很多成年人都拥有的不良恶习，这对身体健康造成不良影响同样非常大。
尤其是过了40岁以后，随着年龄增长，人体的脏器功能很可能已经出现一定下降。若再频繁饮酒的话，是很容易导致肝脏疾病、肾脏疾病以及肠胃疾病的发病率出现大幅上涨。长此以往，便很可能会导致身体素质持续下降，从而诱发短寿烦恼。
3.多喝水
多喝水可以加快尿液的排出，然后将体内新陈代谢中所产生的废物排出于体外，而且还可以减轻肾脏的负担，避免肾结石的发生。
而且具有润肠通便的功效，早上起床后先喝一杯温开水，可以促进排便。并且，在发高烧或者是腹泻时多喝一些水，可以防止脱水。还可以帮助肝脏解毒，有助于放松心情。
4.适当运动
运动可以强身健体，提高人体免疫力，提升五脏六腑的功能，特别是心脏、肺及胃肠道的功能。
而且通过运动可以消除体内多余的脂肪，增加肌肉含量来塑造完美的身材。除此以外，运动可以愉悦心情、消除烦恼，一般喜欢运动的人都拥有开朗的性格。
适当的运动还可以促进睡眠，特别是晚上运动，能够保持适当的疲劳度，有助于提高人体睡眠的质量。
03延伸：这些水果有助于排便，中老年人或可多吃
1.香蕉
香蕉是一种富含多种微量元素以及水溶性膳食纤维的水果，含有钙、镁、锌等多种微量元素。可以改善肠胃环境，为有益菌群繁殖创造有利环境。水溶性膳食纤维可以刺激肠胃，加速蠕动，加快代谢物从体内排出。
2.猕猴桃
猕猴桃是维生素C含量较高的水果之一，维生素C不仅可以通过增强肠胃黏膜内活性细胞功能，而提升消化道功能。并且可以消除体内自由基，降低出现消化系统疾病的可能性。
3.苹果
苹果里富含果胶，这是一种全天然的水溶性膳食纤维，具有亲水特性。果胶进入肠道后，会吸收水分。不仅让肠道保持润滑，还增加了便便的含水量，可以使其软化，进而缓解便秘。#爱乐养生#