我们会说男人需要补充雄性激素，女人需要补充雌性激素，补充了相应的激素，对于改善你身体不适也是很有帮助的事情。
对于女性来说，适当的补充雌激素是一件极其重要的事情。其中，通过饮食补充雌激素，效果或许会更好，这个时候，不妨吃点这些食物，能帮助你补充雌激素，展现出女人味。
体内缺乏雌激素的表现
1.肤质变差
如果女性朋友雌激素低，那么就会严重影响自己的肤质，甚至会出现弹性差、皱纹深、色斑多、无光泽、常起皮、易过敏等症状。
2.加速皮肤衰老
女性雌激素水平大幅度降低，最容易出现“骨质疏松”。
骨骼会变轻、变软、变脆，容易骨折，身高缩短、驼背，甚至出现腰酸背痛的症状。
3.月经紊乱
女性雌激素分泌不足时，卵巢功能下降，容易引起月经周期不稳定，周期变短或变长，经血增多或减少。
同时，环境变差，甚至出现干涩、弹性差、分泌物少等症状等情况。
女性雌激素低怎么办？3种途径，调节内分泌，助您青春焕发！
1、植物雌激素类食品
在已发现的食物中，含植物雌激素的约余种。
除大豆及豆制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。
研究表明多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素。
2、维生素D与激素有一定的关联
维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。
女人，如果每天食用1杯牛奶和克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
3、含硒蔬菜
对于雌激素不足的女性来说，在平时还可以吃点南瓜进行身体保健、护理。在吃南瓜的时候，可以吸收较多的维生素E、维生素C，达到促进雌激素分泌的目的，让你很好的提高身体抗氧化能力，达到远离了雌激素不足的尴尬。例如，南瓜粥、南瓜饼都是比较好的食用方式。
香甜粉糯，甜如板栗
满口香甜的贝贝南瓜
肉质紧密，层次分明，细腻粉甜
果蔬界的网红南瓜！
快食代，慢生活
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老熟粉面，甜如绵密
满屋都是香甜的南瓜香味
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好产地种植好南瓜
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得天独厚的环境，自然生长环境
科学种植，遵循自然规律
只为一口板栗味的好南瓜~
瓤少肉厚，黄绿相间，色泽好看
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网红的板栗味南瓜，吃的满口留香
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肉多瓤少，个头小巧，皮薄肉厚
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贝贝南瓜，口感粉面，板栗味浓
皮薄可食用想并且有一种淡淡的清香
热量低，饱腹感强
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连皮都好吃，一起蒸熟皮薄薄的一层
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软糯香甜的板栗味，粉糯口感
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一颗好的贝贝南瓜，吃过后是会被记住的！
真正的口有余香！特别适合老人小孩的粗粮！
给孩子做辅食还是我们自己吃个南瓜糯米饭简直美呆了
口感粉面，板栗味浓，煮熟之后整个屋子都是淡淡的南瓜香气。
贝贝南瓜板栗味日本小南瓜10斤新鲜蔬菜迷你南瓜宝宝辅食批发包邮淘宝月销量旗舰店￥23.8￥35.8购买好了，简单的介绍了这么多，大家对于女人雌激素低，吃什么能补充雌激素有了更多的了解了，女性雌激素低是比较糟糕的事情，通过食用上面说到的这些常见食物，对于预防雌激素不足是比较好的。看似简单、常见的食物，带来的身体保健功效超乎你想象，希望你能多吃点，如果你吃了，带来的身体益处是很好的，让你显得更加有女人味。