#健康迎新年#
所谓粗粮，是相对于我们平时吃的精米白面等细粮而言，粗粮也是没有经过多种加工程序的食物，其中包含粗粮当中大量的有益成分，比如生活当中常见的玉米，紫米，高粱，燕麦，荞麦，麦麸以及各种黄豆、青豆、绿豆等，都属于粗粮的范畴。
尤其是随着现在社会的进一步发展，人们对于养生意识逐渐加强，越来越多的人开始意识到了杂粮对人体的好处，也让很多的人开始慢慢的喜欢吃杂粮。
专家建议，饮食上粗粮和细粮搭配食用，更有助于人体健康，可以有效的吸收其中的优质蛋白，营养素，脂肪酸以及各种微量元素，满足身体，对于各种营养物质的需求，还可以预防各种疾病，让身体更加健康。
所以在生活当中一定不要小看五谷杂粮，想知道多吃五谷杂粮，到底对身体有哪些好处呢？不妨一起来了解一下吧。
吃粗粮，对人体有何作用？
保障消化系统
粗粮当中含有丰富的不可溶性纤维素，可以有效的加快肠胃蠕动，促进消化能力提高，也可以与可溶性纤维协同工作，可降低血液当中低密度胆固醇和甘油三酯的含量。
保持血液流通顺畅，维持血管弹性，可以有效的保护血管，健康稳定血压，血糖，血脂，预防肥胖症和心脑血管疾病的发生风险。
预防疾病的产生
五谷杂粮当中，含有多种西梁当中没有的营养成分，尤其是其中的维生素C，可以缓解身体疲劳症状，提高抵抗力和免疫力，预防感冒，下肢酸痛等问题。
而且五谷杂粮当中的铁，还可以有效的缓解食欲不振，其中的钾元素也可以有效的放松情绪，缓解郁闷不安的问题，其中的铜元素和锌元素，也可以改善精神衰弱，失眠多梦等问题，增加食欲。
助排毒
在《黄帝内经素问》中就有“五谷为养”之说法，随着现在社会的进步发展，人们对于健康意识越来越