最近几个月，刘大妈早上一起床就会去称体重，看到体重秤上的数值不断下降，她感到非常开心。
自从上了年纪之后，她的体重就一直往上涨，腰上的赘肉也越来越多，很多漂亮的衣服都穿不上了。不过这三个月以来，刘大妈的体重却开始直线往下降，她感觉自己又变回了年轻时的样子。身边的几个老姐妹羡慕得不得了。
但是她的老伴刘大爷却有些担忧。刘大妈已经六十岁了，又没有刻意减肥，怎么会一直变瘦呢，别是身体出现了什么问题。
刘大妈对自己老伴的担忧并不在意，还得意地说道：“你知道什么叫‘千金难买老来瘦’嘛，我这样多好啊，别人还羡慕不来呢！”
老年人想要变瘦确实比较困难，但并不代表“千金难买老来瘦”这种说法一定对。研究发现，六十岁以后的老人，也许会更加长寿。
为什么会说“千金难买老来瘦”
随着年龄的增长，器官功能会逐渐减退，新陈代谢速率也会出现不同程度的下降，此时人体所需要的能量也会相应减少。同时因为身体素质下降，运动量会减小，导致摄入的热量无法及时被消耗，所以老年人更加容易变胖。
肥胖的老年人相比于体重正常的人群，更加容易患有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等疾病，所以在这种情况下，“千金难买老来瘦”有一定的道理。
“千金难买老来瘦”也许是错误说法
“千金难买老来瘦”虽然有道理，但比较片面，并不完全正确，因为人体过瘦的危害也有很多。
过于消瘦说明人体内脂肪含量较少，而脂肪具有保护脏器、保温、提供能量等作用。所以消瘦的老年人更容易被撞伤，也更加容易出现怕冷、饥饿、劳累等情况。
其次，过瘦者体内蛋白质的含量也会比较少。蛋白质对细胞构成有重要意义，如果长期缺乏蛋白质，可能会导致身体抵抗力下降、肌肉强度下降，容易患癌症、肌肉减少症等疾病。发生骨质疏松的概率也会大幅度提升。
老年人应该保持什么样的体型呢？
其实老年人微胖是比较理想的状态。所谓微胖，是指人体的BMI数值保持在21.0至26.9之间。（BMI=体重(kg)/身高(m)）
欧洲的科学家曾经做过相关实验，发现六十岁以后，微胖人群的死亡率较低，寿命相对而言更长。因为脂肪可以分泌一种促进DNA合成的酶，能够帮助机体延缓衰老。
微胖的老年人体内贮存的营养物质更多，容易患营养不良、骨质疏松等疾病。同时微胖人群的抵抗力、耐久力也更强，即使不幸患病，和消瘦的人群相比，也会更加容易痊愈，或者是支撑更久的时间。
当然，有部分人群天生就比较瘦，但身体很健康。这种情况下不需要过度增肥，保持健康的生活方式即可。
导致老年人突然变瘦的原因
Ⅱ型糖尿病
人体内的胰岛会分泌胰岛素，具有调节血糖水平的作用，也是人体内唯一可以降低血糖的激素。如果人体的胰岛素分泌不足或者是对胰岛素不敏感，就有可能患Ⅱ型糖尿病，这也是中老年人常见的内分泌疾病之一。
Ⅱ型糖尿病会影响机体对于糖分的吸收和利用，导致营养物质排出、脂肪分解，所以会出现短时间内变瘦的情况。
确诊糖尿病后，应当及时遵医嘱服用降糖药物控制病情，同时还需要减少糖分的摄入。如果后续血糖控制较为理想，体重也有可能慢慢恢复到原来的水平。
甲亢
甲亢是指甲状腺功能亢进，使甲状腺激素分泌增多，引起人体新陈代谢速率加快，导致体内的营养物质被快速消耗，所以会出现体重下降。此类人群一般还会有食量增加、手抖、失眠等症状。
癌症
癌症人群早期多没有很明显的症状，随着病情发展，到中晚期有可能会出现体重下降的情况。这是因为恶性肿瘤细胞的增殖速度非常快，生长过程中需要消耗大量的能量。
癌症是比较严重的疾病，如果不及时进行有效治疗，则有可能危及生命。
慢性胃肠道疾病
慢性胃炎、胃溃疡、慢性肠炎等胃肠道疾病会影响黏膜对营养物质的吸收，如果不加以干预，人体无法从饮食中得到足够的营养和能量，就会出现体重下降、乏力、头晕、抵抗力下降等情况。
精神疾病
部分老年人还会出现较为严重的心理疾病，比如抑郁症。长期精神状态不佳，可能会引起神经、内分泌功能的紊乱，从而影响食物的消化、吸收，导致体重下降。
如果老年人发现自己出现没有明显原因的变瘦，一定要警惕是疾病所致，医院完善相关的身体检查，明确诊断。
老年人如何保持身材
1.调整饮食结构
老年人群每餐需要确保有一定量的优质蛋白质摄入，比如鸡蛋、鱼肉、牛肉等，能够提高免疫力、预防骨质疏松。但蛋白质摄入不宜过量，避免加重胃肠道负担，引起消化不良。
脂肪以植物性脂肪为主，比如花生油、菜籽油、玉米油等，猪油、鱼油等动物性脂肪要少吃。反式脂肪酸对心血管危害较大，需要尽量避免。
老年人定期摄入纤维素也十分重要，这种营养物质主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，比如青菜、西兰花、苹果等。纤维素能够促进肠道蠕动，帮助消化和排出粪便。如果不定期摄入纤维素，老年人就容易出现便秘的情况。
还有部分人群有特殊注意事项，比如血糖较高者需要限制碳水化合物的摄入，主食可以粗细搭配，适当进食玉米、荞麦等粗粮，含糖量相对较低。如果有高血脂，可以减少脂肪在总热量中的比重。
2.适当锻炼
老年人的运动需要遵循舒缓、不加重身体负担等原则，可以选择慢走、打太极拳等运动方式。如果身体素质较好，也可以选择慢跑、跳广场舞或者是做瑜伽。运动的时间不宜过长，当感到劳累、气促时，应适当休息。
年龄增大后，机体的新陈代谢会变慢，如果不适当进行身体锻炼，很容易导致摄入的热量在体内堆积，引起肥胖，所以适当进行身体锻炼很重要。
3.规律作息
规律作息、保持充足的失眠时间对年龄较大的人群而言非常重要，有助于维持内环境的稳定，也可以让身体得到足够的休息。如果经常熬夜、睡眠时间不足，不仅会导致身体疲惫，还会影响正常的内分泌，不利于体重的控制。
4.保持心情愉快
老年人应保持愉快、稳定的情绪，不要对自己的体重和健康情况过于忧虑。日常生活中也可以通过听戏曲、和同龄人聊天等方式调整自己的心情。遇到难以解决的事情，可以向周围的朋友和亲人寻求帮助，不要过度压抑自己的情绪。
5.药物干预
调节饮食和作息能够起到的效果较为有限，如果老年人营养不良、内分泌失调的情况较为严重，也可以在专业医师的指导下服用营养制剂、激素类药物来调理身体。
写在最后
衰老是每个人都会经历的正常生理过程，我们不应该过于抗拒衰老给人体带来的改变，也不需要过分追求完美的体型，过胖或者过瘦对身体都没有好处。
对老年人而言，身体健康才是重中之重，医院做相关的身体检查，判断有无严重的疾病。如果有高血压、高血脂等基础疾病，需要在医生的指导下用药治疗、调整生活方式。
参考文献：
《“千金难买老来瘦”或许是错的，研究发现：70岁后，微胖老人更长寿》个人图书馆
《老人太瘦更短命？欧洲研究发现：60岁过后，微胖的老人更长寿》39健康网
《千金难买老来瘦，到底有没有道理？老年人体重达到多少最好？》三九养生堂