近年来，随着人们饮食、生活习惯的变化，越来越多的人受到便秘的困扰。其实根源，大部分在于不良的生活习惯，但是大家却更多地把解决的手段寄托于一些被商家宣传为“排肠毒、润肠道”的肠道保健产品上。#排毒#
其实很多人没有选择正确的方法来治疗便秘，都觉得不是什么大病，随便吃点药就好了。很多朋友提及便秘都会说“没事，不就是便秘吗，我吃点酵素就好了”，再就是“我便秘的时候喝点通便茶就好了”。大家还是对这类产品没有很好的认识。
近日，微博突然出现一篇热搜——女子服用2年肠清茶肠子变黑。
1“结肠黑变病”接二连三的因为通便需要，而引发的“结肠黑变病”，到底是个什么东西？
很多人可能都不了解结肠黑变病，其实结肠黑变病就是肠道变黑了，肠道变黑是非炎症性、良性的，让肠道黏膜色素的颜色加深，通过电子结肠镜下可见大肠黏膜有黑色、棕色或暗灰色的色素沉着，像蛇皮一样，但没有明显的症状。
结肠黑变病是不会遗传的，一般是长期便秘导致的、乱用药、乱喝清肠茶、体质虚弱、老年人的身上。
我国便秘人群率逐年上升，每10名患者中就有1名有便秘史，且中老年人群高发。便秘患者，往往都有服用泻药的经历，但如果连续服用数月，就会引发结肠黑变病。
切记：不要为了缓解便秘和减肥，而擅自服用减肥茶等所谓“肠道保健品”。
肠黑病更是发生各类cancer的重大危险因素，需要引起高度重视。
2我们为什么会便秘？其实，便秘并不可怕，可怕的是我们大家没有找对方法来治疗便秘，治疗便秘主要就是要找到便秘的“根源”，那么我们为什么会出现便秘呢？
1）排便习惯不佳
平时工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，时间长了，直肠很郁闷，于是直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。
清晨排便对身体更有益，准时排便让身体形成习惯和记忆，有助于预防便秘的发生。2）肠道有益菌不足
一生病就吃抗生素之类的药物，导致肠道内有益菌群遭到破坏，肠道内菌群环境失调，有益菌严重缺乏、有害菌泛滥，从而消化不良，引起便秘。
对于一些本身肠道益生菌不足的人群，适当补充益生菌，可有效缓解便秘问题，促进肠道蠕动，改善肠道功能紊乱。
3）久坐不动
久坐不动，加上你不愿意锻炼，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，排出的力量小，因此容易出现便秘。
适当的锻炼，特别是有氧运动，有效加快代谢，促进肠道蠕动，更好的排便。4）饮水不足
忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。5）饮食中缺少粗纤维
经常在外进餐，不规律进食，爱吃肉不爱吃菜、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足，引起便秘。
多吃粗粮，粗粮中含有丰富的B族维生素和纤维素，对防治便秘，维持肠道健康，稳定血糖，延缓胃排空，提供饱腹感从而不会使能量摄入过多造成肥胖都有非常好的作用。
6）过度劳累，精神紧张者
肠道是很情绪化的器官，你的喜怒哀乐，它在第一时间感知。过度劳累，精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。
熬夜休息不够，也是导致便秘的一大原因之一。
知道了引发便秘的“根源”所在，就需要我们对症下药，健康调节了。
建立良好的生活方式，并有效保护肠道菌群平衡，才能促进肠道功能的正常发挥。采用科学方式排毒通便，必须从肠道切入——从“肠”计议！
爱生活，爱健康，艾帮主！