几乎每个人都有过腹胀的体验，腹胀是消化科门诊极其常见的病种，对此，有人认为只是吃得太多，有人则担心是不是癌症等大病的警报，真实情况如何呢？腹胀就是肠道的警报吗？
为什么会发生腹胀？
腹胀以腹部的一部分或全腹部胀满、膨隆为主要表现，既可以是一种自我感觉，也可以出现外观体征上的改变。
1.饮食不当：正常人出现腹胀大多数情况下是因为进食过多过快、食物难消化或易产气、喝大量碳酸饮料、肥胖、以及久坐不动等，一般持续时间比较短，只需要调整饮食、适度运动就可以缓解症状。
2.胃肠道疾病：比如日常生活中常见的功能性腹胀、功能性消化不良、便秘、肠易激综合征、慢性胃炎、消化性溃疡阻等胃肠疾病，都有可能引起腹胀，除此之外，胰腺、胆囊、肝脏病变、腹部手术等也有概率造成腹胀。
3.系统性疾病：糖尿病、慢性心力衰竭患者都容易出现腹胀症状，这是由于内脏感觉神经非常特殊，往往感觉十分模糊且定位不准确。当病变涉及多个脏器时，如果感觉神经还模糊不定，就会让人说不出具体哪里不舒服，就是觉得整个腹部都有不适，对于这类腹胀我们需要找出病因，进行针对性诊治。
日常生活中，绝大多数的腹胀都是小问题，但这条生活常识只适用于比较健康的人，如果是身体脆弱的中老年人，经常腹泻、腹胀的话就需要进行胃、肠镜检查，确认是否属于病变的报警预兆，以免漏诊、误诊。
如何缓解腹胀？
1.饮食习惯：改变不良饮食习惯，养成营养均衡的好习惯，多吃富含维生素、纤维素的新鲜蔬果，减少肉类、干果、薯类等易产气食物的摄入，少吃、尽量不吃辛辣、油炸、寒凉等刺激性食物，少喝碳酸饮料和酒。最重要的是饮食要有规律，不要饿一顿饱一顿，更不要暴饮暴食，吃饭时避免狼吞虎咽，以免将气体带入消化道；吃完饭不要立刻休息，尤其是上班族，午睡前应稍等片刻，吃完饭就立刻趴桌睡觉的话，不良体位可能会影响胃肠蠕动，导致胃肠胀气。
2.生活习惯：积极调整人体生物钟，养成晨起排便的习惯，避免宿便堆积，喝蜂蜜水有助于润肠通便，如果排便困难，不要擅自吃泻药，以免损伤肠胃，可以在医生指导下服用乳果糖、中药等辅助排泄，缓解慢性便秘造成的腹胀。
3.适当运动：运动有助于胃肠蠕动，促进排空，减少肠道气体堆积，缓解腹胀，当然饭后不宜立即运动，否则可能会导致胃肠血供减少，进而影响消化吸收，甚至出现胃肠痉挛，最好在吃完饭30分钟或1小时后进行，也不必追求高强度运动，散步和慢跑就足够了。
但是这条建议不适用于所有人，比如：胃下垂也可以表现为腹胀，但因为胃下垂的特殊性，如果饭后运动，反而会加重胃肠负担，所以这类患者就不建议运动，更建议静坐1个小时左右。
4.调整心情：保持心情舒畅，“佛系”也是健康的重要一环，焦躁、抑郁等不良情绪都可以影响胃肠激素分泌，导致消化功能异常，如果心情不畅，可以选择集体性运动，如广场舞、球类运动等，既可以与人交流、疏解烦恼，又可以通过运动锻炼身体、放松心情。
5.积极治疗：如果是其它疾病诱发的腹胀，要做的就不只是针对腹胀的调理了，更要积极治疗原发病，建议寻求专业医生的帮助，只有斩断病根，身体才能真正好起来。
#胃下垂#