很多人会有不吃早饭的坏习惯，再加上饮食不规律和经常吃辛辣刺激的食物，日积月累下，不仅容易出现排便困难的情况，还会使肠道更容易生病。很多人不知道，肠道的健康还关乎着我们整个身体，作为我们体内最主要的消化器官，如果我们平时不注意自己的饮食，那么肠道也会因此受到极大的压力。当肠道出现问题时，人体内的免疫力和抗病能力也会受到影响。所以想要健康长寿，就一样要保证肠道健康。
如果出现以下情况，说明你的肠道出现了异常
一、出现便秘
要说最折磨人的事情是什么，便秘肯定是榜上有名的。因为每个人的体质不同，所以正常情况下的排便频率只能是一个时间范围，如果超过3天没有正常排便，就存在出现便秘的可能。当肠道出现问题时，最常见的症状就是出现便秘。不仅仅是因为肠道黏液的分泌减少，还因为肠道蠕动的速度变慢，缺少动力将大便排出，就出现了便秘的情况。
二、肚子疼，拉肚子
当肠道出现问题时，如肠道功能紊乱、消化不良、急性肠胃炎等都会引起腹痛，一旦发现自己的腹部出现疼痛感，很可能就是身体在给我们提醒。如果突然出现拉肚子的情况，很可能是在不经意间吃了不卫生的食物，导致肠道被细菌感染造成的。另外当肠道生病时，比如出现肠胃炎、肠息肉等疾病时，也会出现拉肚子的症状。
肠道好，人才能健康长寿，以下食物可以通便润肠
一、黑木耳
黑木耳是我们饭桌上经常出现的食物，口感鲜嫩，经常会和其他蔬菜搭配烹饪。它不仅有很高的营养价值，还含有丰富的膳食纤维和特殊的植物胶原。最主要的是它的通便能力很强，可以将残留在肠道中的杂质吸附排出，不仅可以预防便秘，还能促进肠胃蠕动，起到通便润肠的作用。
二、酸奶
有些中老年人不喜欢酸奶的味道，相比起酸奶还是更喜欢喝牛奶。喝牛奶自然是对身体有好处的，可是对于肠道来说，还是喝酸奶的好处要更大一些。酸奶不仅可以刺激胃酸分泌，促进肠道的消化吸收，还可以抑制肠道中腐生菌的生长。如果发现自己出现了便秘的情况，可以喝一些酸奶来促进肠胃蠕动，缓解便秘。
三、海带
海带是一种很常见的食材，不管是家庭里，还是在外面，都会选择用海带来做凉菜。海带的口感脆爽，很受人们欢迎，但是除了它的美味，海带对肠胃也是大有好处的。她是肠道的“清道夫”，不仅能及时清除肠道中残留的毒素和垃圾，还有调理肠胃，达到润肠通便的效果，对于肠道来说，多吃海带是大有好处的。
四、红薯
红薯味道甘甜，做法多样，尤其是秋冬季节特有的烤红薯，更受大家欢迎。红薯中的膳食纤维可以提高身体的免疫力，促进肠道的蠕动能力。但是要注意，红薯虽然好吃，却不可以空腹食用，不然很容易出现腹胀、打嗝的情况。
以上食物经常换着食用，完全可以给你的肠道来个大扫除，起到很好的润肠通便效果。