人走向衰老，身体常有这4个表现，是时候多留意一下了
衰老是每个人都逃避不了的情况，年龄增长，多种因素影响都会让器官开始走下坡路，自由基产生量越来越多，会有衰老的特征。
发现自己变老了，不要太过焦虑，可通过多种好的方式来抗衰老，比同龄人显得年轻，更有活力不成问题。那么在衰老阶段身体会有哪些变化呢？
1、皮肤状态变差
有的人衰老还不自知，却不知道通过外貌的改变，内部器官功能的下降就可以了解到衰老的情况，其中皮肤如果有较多的色斑，皱纹出现，是衰老的标志。
年轻的人皮肤光滑细腻，富有光泽，看起来很水润，但是在老化阶段皮肤细胞水分减少，开始会有皱纹出现。
加上新陈代谢速度缓慢，黑色素也无法顺利代谢掉，因此才会形成这些色斑。一旦有皮肤老化的特征，代表整个机体也在衰老阶段，应该积极保养抗衰老能力。
2、钙质流失而骨骼疼痛
大多数中老年人都容易出现关节或者某些部位骨骼疼痛的情况，这是衰老的标志之一。日常的行走，活动本身会加速关节的磨损，退行性变。
加上老化阶段身体钙质会不断流失，没有及时补充，缺钙的情况下可能会引发骨质疏松症，受到其影响某些部位的骨骼会隐隐作痛。
如果疼痛频率越来越高，反复出现，需要合理补钙，同时对抗衰老，这样才能保护好骨骼和关节，提高生活质量。
3、肠道蠕动速度慢而便秘
容易便秘，消化能力降低，可能和衰老有关。老年人容易有便秘困扰，因为本身上了年纪肠道的蠕动速度变慢，产生的代谢废物容易在该部位累积。
无法顺利排泄掉，而经常性便秘对健康不利，除了用力排便刺激心脏，还可能会增加痔疮的患病率。
4、睡眠质量变差
人变老了常见的变化是睡眠质量下降，大部分年轻人睡眠质量都比较高，躺在床上一会儿就能安稳入睡，但上了年纪后会面临更年期的困扰。
内分泌无法保持稳定，植物神经功能紊乱，加上原本正常生物钟被打破，多有睡不安稳，失眠多梦等情况。
如果反复睡眠质量差，也可能是衰老发出的信号，需要积极对抗，同时通过维持内分泌稳定，提高神经系统功能来改善。
想降低人体衰老的速度，做好这4件事，或能帮你保持冻龄状态
1.保证营养充足
在饮食习惯上，要尽量避免食用高油脂、高糖分和高盐分的食物，同时要做到饮食均衡，保证每天摄入足够的蔬果。主食应以全谷物类为主，对于精米细面类食物要尽量少吃。同时还要控制红肉的摄入量，可以适当吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉，在空闲时间还可以吃一些坚果类食物，例如花生、核桃和腰果等。
2.保证睡眠充分
充足的睡眠对于每一个人来说都是至关重要的，尤其是当身体开始逐渐衰老时，更应该保证充足的睡眠时间。
因为充分的睡眠可以帮助身体提高免疫力，促进体内代谢速度。对于中老年群体来说，每天进入深度睡眠的时间，应该保持在7-8小时左右，这样才能够在最大程度上保证精力充沛。
相反，若是长期处于睡眠不足的状态当中，不仅会导致皮肤变差、精神不振，还会加速衰老，情况严重的还可能诱发各类疾病，例如糖尿病和肝炎等。
3.保持良好的心态
良好的心态是我们呵护身心健康的秘密武器，保持良好的心态不仅能够让我们身心更加健康，而且对于稳定体内的血压、血脂和血糖也具有很好的帮助。
不仅如此，据调查研究发现，保持一个良好的心态或许还有助于提高自身的抵抗力和免疫力，让身体能够抵御疾病和病毒的侵扰。
因此，我们若是想要降低人体衰老的速度，呵护身体健康，那么平日里最好能够保持一个良好的心态。
4.坚持防晒，防止皮肤衰老
人体的肌肤的老去是一个自然现象，但是也有不少外在的原因会导致加快了肌肤的衰老速度，最常见的表现就是紫外线带来的光老化，它也是加重我们衰老的重要原因之一。
因为紫外线会导致我们身体中产生更多的自由基，它会攻击我们皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白，导致肌肤失去弹性、出现皱纹。
所以我们总能够听到一句话，“养儿不防老，防晒才防老”。
其实防晒这项工作，在日常的护肤中总是会被忽略，一般只要不是夏天，和夏天太阳特别毒的时候，大家都不会刻意的去防晒。
很好理解，因为看不见太阳，自然觉得不会对皮肤产生什么影响。
但这是错误的！
其实会对我们的皮肤产生伤害，是光照中的紫外线。
而紫外线会穿透云层直达地面，所以无论是春夏秋冬，还是阴天、雨天，紫外线的辐射全都是存在的。
区别只是辐射强弱而已。
而紫外线具体会让肌肤产生什么变化呢？
1、加速黑色素生成和堆积沉淀至皮层，使肤色变黑，色斑形成。
2、直达皮肤肌底，损伤细胞，减缓新陈代谢速度。
3、是胶原蛋白流失，肌肤失水，从而松弛衰老。
4、毛孔变得粗大，出油加重，痘痘粉刺滋生。
5、过强的紫外线直接损伤表皮层，造成肌肤炎症敏感。
所以变黑只是紫外线伤害最直观的表现形式
事实上，很多科学依据都表明：紫外线带来的肌肤衰老，才是最难修复的！
因此精致的女人，防晒一定是第一顺位！
除了涂防晒霜，更要打伞。研究发现，物理防晒的效果是要大于化学防晒的。
小编建议，包包里一年四季都要备好一把防晒伞呢~
现在还有小包也能放得下的小型折叠防晒伞，出门带更方便。
挑选防晒伞时，要注意看UPF值和UVA。只有当UPF值大于30且UVA的透过率小于5%时，防晒伞才能有效阻挡紫外线。
涂层在内的黑胶伞防晒效果是最好的，而且也不易脱落，还有一定的降温效果但是很多人出门不爱带伞，为什么？
出门带伞，说着简单
做起来其实挺麻烦
普通的雨伞大小真的很尴尬！
手里不好拿，包里装不下
更别说连包都不背的男同胞了
习惯什么都往口袋里装
雨伞哪里塞得下？
累赘又麻烦，不如淋着算了
而且面对小到中雨，普通雨伞还能应付
风雨稍微大点就顶不住了
总是被风吹成各种奇怪的形状
打着伞依然淋地浑身湿嗒嗒
真是个头不小，用途不大
再加上气温升高，紫外线让人无处可逃
但很多伞并不能晴雨两用
网上有团队将56个品牌的伞检测得出
87%的雨伞不能用于防晒
90%的遮阳伞不能用来防雨
天气越来越热
你做好面对风雨和紫外线的准备了么
别急，小编逛遍商场、找了几十个厂家
终于找到了防雨+遮阳的手掌伞，绝对包你满意~
超级迷你，比手掌还小
抗风抗雨，遮阳防晒
轻松装包里，便捷易携带
强烈推荐理由：
1.超级无敌迷你，轻松塞进口袋
2.防水面料，告别雨季湿哒哒
3.遮阳力超max，凉爽防晒妥妥的
4.超强抗风力，6级大风没一点问题
迷你超薄，轻松装包里
一把雨伞，比我手掌还小
只有iPhone那么大
不爱背包的男同胞
分分钟塞进口袋，说走就走
什么包包都能轻松装进去
随身小包也难不倒Ta
随便一塞，不占地
还不耽误放钥匙、口红等出门必需品
女孩子表示：爱惨了Ta！！
撑着它确实感觉凉快很多，以前从家到公司都是大汗淋漓，有了这把伞，每天到公司也还能保持一份优雅精致！
伞面还特别采用了PONGEE面料（高密度碰击布）。不易磨损、柔软舒适，防晒能力更强了。
而且还能抗住6级的大风，伞的内部有一个升级的扁平框架，它在在传统伞架的脆弱部分上使用了玻璃纤维伞骨
轻而硬，抗风！就是这么好使
这么精致迷人又优点多多的伞
爱上它只需1秒钟，看看用过的人怎么说
不到百元，这把“伞”集防晒＋降温＋抗风＋超轻众多优点于一身！
伞中的“国货之光，真的值得拥有它!
厂家特惠仅需89包邮到家