随着年龄的增长，人的消化功能会逐渐退化，因此老年人总是会出现消化不良的情况，致使老年人经常出现腹胀、腹痛等症状，严重时甚至会导致营养不良的症状，给老年人的身体健康埋下隐患。因此，老年人要重视日常调理，其实只要掌握一些正确方法是可以改善消化不良症状的。
老年人总是消化不良怎么办呢？
1、先吃主食
主食当中的米饭和面条都属于碳水化合物，进入胃肠道之后很容易就会被消化，而且能够及时产生饱腹感，把主食放在前面吃，可以避免吃得太多，也可以刺激唾液分泌出更多的淀粉酶，减轻胃肠道的负担。此外主食当中的纤维素能够使胃肠道蠕动的速度更快，帮助老年人把多余的脂肪排出体外，避免肥胖和消化不良的出现。
2、饭后不立即吃水果和喝茶
饭后立即喝茶或者吃水果是一种特别不好的行为，饭后吃水果会导致前面吃下的食物被阻滞，增加胃肠道的负担，并且使水果不能够被正常的消化和吸收。饭后立即饮茶，则会因为茶当中的单宁酸而影响蛋白质的吸收，增加胃肠道的负担，餐后喝茶和吃水果的时间应是餐后两小时左右。
3、边散步边按摩腹部
吃饭半小时之后散步20~30分钟，可以提高胃肠道的消化功能，并且促进胃肠道的蠕动。如果在散步的过程中能够同时按摩腹部，则能够使胃肠道的血液循环变得更加流畅，使胃部能够分泌出更多的胃液，促使胃肠道的消化功能有所提高，预防消化不良的出现。
4、少用抑制胃肠道功能的药物
老年人的抵抗能力比较差，生病是很普遍的事情，但老年人却不可以因为病情而滥用药物，比如安定、茶碱等药物，会抑制胃肠道的功能，使老年人更容易出现消化不良的情况。而如酚酞等药物则会使肠道失去蠕动的能力，不但会加重便秘的症状，还会增加消化不良的几率。
5、修补好牙齿，进食细嚼慢咽
大多数老年人都有牙齿松动或者脱落的现象，无形中增加了胃肠道的负担，因此老年人要把牙齿修补好，并且养成细嚼慢咽的习惯。在咀嚼的过程当中，会产生更多的唾液，唾液中的消化酶能够帮助胃部消化食物，减轻胃肠道的负担，避免消化不良的出现。
温馨提示
老年人还可以多吃一些南瓜，南瓜不仅是一种比较温和的食物，而且富含的营养特别丰富，比如蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、碳水化合物以及各种微量元素，既能够抗菌消毒，又能够起到健胃的作用。老年人还可以适当地吃些山楂，既可以起到健胃消食的作用，也能使老年人的食欲变得更好。建议老年人每天吃一个苹果，既能够防止腹泻，又能够通便，而且苹果当中的鞣酸和有机碱以及果胶还能够吸收人体当中的毒素，减轻胃肠道的负担。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载