现在的人，饮食和生活习惯上，都有一些陋习，所以就会容易出现便秘。而便秘就会产生蝴蝶效应，首先皮肤就会变得粗糙，容易长痤疮，身体还会很容易发胖，那么想要减肥瘦身，首先就要解决便秘的问题，还自己一个健康有活力的肠道。微胖的人，减肥时常吃点“它”，清肠道，排宿便，腰围缩小了一圈！
1、海带
海带中有碘元素，能够有助于清理肠道，海带中还有一种物质，可以降低血管中的胆固醇，把它们清理出体外。
2、花生
它里面的可溶性纤维，能够吸收身体中的毒素和一些其它的物质，最后随着排泄粪便的时候，一起被排出体外，这样就能降低体内毒素的堆积，预防便秘，清理肠道，预防发生肠胃方面的疾病。
3、菠菜
菠菜对于清理肠胃中的垃圾有很好的效果，因为菠菜中的营养很丰富，可以加速宿便排出的时间，清除人体中的毒素，预防便秘，促进消化，这样肠道也会更加的健康。
4、燕麦
燕麦对于减肥有很好的效果，它能让人感觉到很强的饱腹欲，而且也不容易被消化，不会让人一下就感觉到饥饿，对于促进肠胃蠕动，防止便秘的效果很好。