随着社会的发展，我们的生活水平也变得越来越高了，饮食水平更是更上了一个台阶，在平时的时候总是吃一些大鱼大肉的东西，但是随着食物的多样化，我们的肠道有的时候也会出现跟不上的情况。而便秘这个问题就时时刻刻存在了，也成了在生活中最常见的事情，现在人的生活方式跟原来有了非常大的改变，所以肠道问题也就变得越来越普遍了。那我们应该怎样缓解便秘呢？今天就一起来看一下。
日常生活中如果不注意自己的饮食，不合理的搭配饮食，总是胡吃海喝，或者是吃一些油腻刺激性的食物，那么就会对我们的肠道产生刺激，从而影响我们正常的新陈代谢，影响我们正常的排便。除此之外，对于那些生活作息习惯不正常的人来说，也很容易出现便秘的情况，经常熬夜会影响新陈代谢，也会影响我们肠道的休息，从而导致出现便秘的问题，这个时候首先要做的就是要调整一下自己的生活状态，减少熬夜的情况，更要调整好自己的饮食。
先后缓解便秘的情况，那么通过饮食来调整绝对是最好的。肠道的助力剂就在我们身边，平时的时候多吃一点它更加有助于我们轻松排便，减少便秘出现。这种食物就是我们常见的水果，通过能够有效地帮助我们补充身体缺失的维生素和各种营养元素，而且也不会给我们身体带来副作用，除此之外我们的身体更是能吸收水果当中的各种膳食纤维，这样不仅不会给我们的肠胃带来负担，反而能够有利于我们疏通肠道。有助于我们疏通肠道的水果，有奇异果，李，黄瓜，山楂等。
除此之外还有一种冬天常见的食物就是白菜白菜应该是冬天我们餐桌上并不缺少的蔬菜，因为冬天的时候瓜果蔬菜都是比较少的，这个时候大白菜就成了非常好的选择。白菜对于我们身体调理也是有了一定的作用，虽然它看起来非常普通，但其实却具有清热解毒的功效，而且对于肠胃不好的人来说，还能够达到改善肠胃消化的作用。之所以有此作用，也是因为白菜当中含有的粗纤维和维生素非常丰富，在冬天的时候经常吃白菜，能够有效地帮助我们加快肠胃的蠕动，更能够有效地促进肠胃的消化和吸收，这样我们身体自然也不会产生太多的宿便，肠胃自然也就会更加的通畅。
除了在饮食上进行调整之外，多吃一些有助于消化促进肠胃蠕动的食物之外，在平时的时候，如果你经常出现便秘的情况，那么也要多注意多运动。多做一些运动也更加有助于肠胃的消化和吸收，同样也能够有效地提高身体的新陈代谢功能，除此之外，经常的按摩我们的腹部也能够更好地促进肠胃的蠕动，也更加有助于宿便排出。
今天的分享就到这里，希望本篇文章能够对肠胃不好的您有所帮助，感谢您的阅读与支持。