我们身体中的肠道有十米多长，而且曲曲折折的布满褶皱，非常容易有食物残渣残留在褶皱里不容易排出。这样就会在我们的肠道中发酵产生毒素。它能够破坏我们肠胃中的平衡环境，破坏肠胃功能。现在很多人都存在便秘的现象，如果肠道内的粪便不能够及时排出就会形成宿便。毒素我们的身体中时间过长，就会被我们的身体再次吸收，进入到血液循环中就会让我们的身体吸收更多的毒素，对身体健康非常的不利。如果能够在空闲的时间常做这个动作，可以助你清理肠道排出宿便。
肠道中宿便堆积，常做“这个动作”，助你清理肠道，排空黑臭宿便。
首先在睡觉之前，我们可以用手指揉按肚脐上方13厘米处的中脘穴，然后顺时针方向按摩50次，然后再用手掌揉按腹部顺时针50次。最后摆动腰部顺时针方向50次，做提肛动作50次，这样可以帮助提高肛门的肌张力。每天坚持这一套动作，不仅便秘会有所改善，而且能够促进肠道的蠕动，使身体中的宿便能够轻松的排出体外，腹部的赘肉也渐渐的消失了。
排出身体中的宿便，除了通过按摩的方式，在平时的饮食中也应该有所讲究。在饮食上应该多吃一些含植物纤维素比较多的粗制蔬菜和水果，适当的吃一些杂粮，比如糙米、山芋、薯类、玉米等。多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如西瓜、香蕉、苹果、黄瓜、丝瓜等，也可以适当的喝一些蜂蜜水，有助于排便。
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