在平常生活中，有可能因为我们的一些不好的生活习惯，使得我们身体处在亚健康的状态之下，尤其是现在生活节奏越来越快。人们对于自己身体的照顾也就不是那么重视，当我们身体一些器官受到影响的时候，有可能自己还不会发现。
肠道是一个非常重要的部位，如果说里面的毒素堆积的越来越多的时候，有可能就会引起便秘，或者是使我们脸上长一些痘痘，而且精神萎靡，出现口臭的一些问题。有这样的问题也就会影响到我们日常的生活，在中医上有一个很好的效果，能够排除肠道里面的毒素，一起来看一下吧。
肠道不舒服，里面有垃圾？这几个妙招值得一试，让肠道更“轻松”
1、腹部按摩
给我们的腹部按摩，就能够很好的起到顺通的作用。将手掌贴着我们的皮肤，然后按照顺时针的方向，在我们的肚子上做一些环形的按摩，按摩的时候要从胃脘部开始画圈，然后向下慢慢的移动到小腹部，也可以在睡觉之前做这样的活动，或者是吃完饭以后散步的时候进行按摩，也是非常不错的。
如果说你还伴有痔疮或者是一些肛肠的疾病的话，也可以配合提高这一个动作。不过一定要将全身放松，然后用鼻子缓慢的均匀吸气，在这个时候一定要让肛门闭紧，用尽力气来进行提高，这样就能够很好的起到缓解的作用。小腹部和腹部也一定要用力内收，过几分钟以后再进行放松，慢慢的呼气就能够缓解这些问题了，最好是能够连续做15次。
2、调整好饮食结构
让我们的肠道不舒服，最主要的原因还是因为膳食搭配不合理而引起的，如果说你日三餐荤素搭配非常好的话，那么就不会出现这样的问题。在平时可以多吃一些豆类，薯类和谷类，还有蔬菜瓜果等一些富含膳食纤维的食物。而且每天也一定要保证毫升左右的白开水饮用。在早上起床的时候最好能够喝一杯温开水，这样能够很好的冲刷我们的肠道，而且还能够补充我们身体所需的水分。将一些垃圾和毒素更好地排出体外。
3、要保持愉悦的心态
每天保持愉悦的心情也是非常重要的，因为我们的消化道内壁还有大肠组织细胞中是有一定神经网络的，在这个时候也能够很好的传递一些直觉，或者是感觉当我们的压力过大，或者是平时一直处在紧张的状态之下就容易使抑郁焦虑等问题紊乱我们的胃肠道的生理功能，所以在平时一定要好好调理我们的情绪，尽量使自己的心情保持愉快。
注意事项
但平时也一定要养成很好的大便习惯。饭前便后都一定要及时的洗手，如果说有了便意的时候也一定要及时的去厕所，千万不要忍着，及时的将身体中的一些废物给排出去。那平时也可以适当的喝一些乳酸菌的酸奶，再加上运动，就能够让我们的肠胃更加的舒服，在平时也一定不要有太大的心理负担，在睡觉之前进行一下按摩就非常好了。
今天小编的文章就到这里了，希望文章对你们有所帮助，也希望大家能够将小编的文章分享，让更多的朋友们了解到这几个好的习惯。让我们的肠胃更加的健康，也希望大家能给小编点个