如果发现自己的食欲下降了，脸色发黄或者是肝区有隐隐作痛的感觉。那么可能都是因为肠堵塞引起的问题。如果确诊是没有感染一些大肠疾病，那么只要从生活中注意一些饮食卫生，那么就可以有效促进肠胃的健康。保护肠胃的方法有很多，首先就要坚持体育锻炼，增强身体抗病能力。另外，还要多吃促进肠胃健康的食物，及时排除肠毒，才可以更好促进肠的生成。现在，我来简单介绍一下肠排毒的方法有什么。
肠排毒的方法有哪些？
1、通过喝茶来保护我们的肠胃，每天饮用一杯蒲公英茶，可以帮助预防肠梗阻的疾病。如果搭配菊花一起饮用，还可以达到清热解毒的效果，促进肠排出毒素的。茉莉花茶具有理气疏肝的效果，可以促进血液循环，缓解肠堵塞引起的双目赤红和脸色发黄的问题。每次可以取几朵茉莉花瓣，然后加入开水冲泡五分钟就可以直接饮用了。但是注意，月经期间避免饮用，因为茉莉花比较凉。苦荞茶对于受损的肝脏效果特别显著，它可以帮助降低肠功能转氨酶的数值，同时具有抗氧化和消除体内自由基的作用，促进肠毒排出体外。
2、早睡也是肠排毒的一种方法。一般晚上是肠排毒的时间，最佳的时间是凌晨一点到三点之间。这个时候食物会慢慢在肠内消化分解，，然后发挥它的排毒功能。因此如果这个时间在睡眠的话，那么可以促进肠的排毒。因此建议晚上十一点以后就要进入睡眠。而且睡觉之前不要再吃宵夜，避免增加肝脏和肠胃的负担。所以我们经常不要熬夜，以免损伤肝脏和我们的肠胃。
3、运动也是一种肠排毒的方法。平时可以通过适当的体育锻炼也可以达到很好的保护我们肠胃的效果。建议每天坚持半个小时，可以让肠胃处于良好的状态下工作。通过体育锻炼，可以帮助消除肠内的脂肪，建议不要长时间进行剧烈运动，很容易让人出现疲惫，一般每天坚持锻炼一个小时就可以了。推荐可以选择慢跑或者是骑自行车等有氧运动，都是不错的锻炼方法。
总之，肠排毒的方法还有很多，比如我们平时吃了太多油腻的食物，那么很容易引发肠胃不适的问题。建议可以饮用冬瓜荷叶茶。可以清除肠内的脂肪，达到减肥美容的效果的。如果坚持饮用，可以帮助排出体内的毒素，对我们肠排毒有很大的帮助。豆苗具有清肝明目的效果，而且含有大量的叶绿素，可以帮助肠肝毒。西兰花也含有丰富的胡萝卜素和黄酮类化合物，可以帮助肠胃分解各种有害的物质，可以直接凉拌食用，达到很好的肠排毒效果。这些都是很健康的肠排毒方法，值得我们受用。