现代社会，人们基本已不再担心温饱问题，食物越来越多样化的同时，很多人的饮食习惯也发生了很大的改变，我们吃的大多数食物都很好，加上许多人常常忙于工作，一天三餐不定时。因此，就容易影响消化，所以便秘是现在非常普遍的一种现象。
那么，长期便秘会带来哪些危害呢？
1、肠道功能紊乱
长期便秘可能导致肠道功能障碍，因为便秘症状与肠道健康问题有关。当肠道蠕动速度较慢时，可能会导致便秘，而长期便秘的人会感到明显的腹胀，甚至腹痛。
2、痔疮
长期的便秘需要及时改善，可是很多人不在乎，它可能会导致一些肛门疾病，特别是痔疮有较高的患病率。由于便秘在排便过程中往往是困难的，困难的过程会导致肛周静脉充血或静脉曲张，形成痔疮的可能性会增加，而痔疮也会带来一些负面影响。
3、体内堆积毒素
如果便秘长时间得不到控制，可能会导致毒素在体内积聚，对健康不利。很多人明显不注意便秘，垃圾毒素在肠道内堆积时，就会导致脸上长痘，暗沉等，体内垃圾没有在第一时间排出，还可能导致其他的一些不良症状。
肠道的“清洁工”被发现，若能照着吃，或能促进排便，让你远离便秘
1、黑木耳
黑木耳含有植物胶原蛋白，吸收力强，进入体内能有效帮助清洁肠道，帮助身体解毒代谢，特别是对于长期工作在一些严重污染的环境中的工作人员，经常食用的黑木耳对肠道健康非常有益，而黑木耳中的物质有助于降低血液粘度，保护血管，适合日常养生。
2、胡萝卜
胡萝卜含有非常丰富的营养物质，主要因为它含有丰富的胡萝卜素和多种维生素，经常吃一些胡萝卜，不仅有滋补胃部和视力的功效，同时，经常吃胡萝卜可以有效地滋养肠道，起到促进肠道蠕动的作用，可以有效地预防便秘的发生，通常情况下，经常吃一些，对健康有好处。
3、蜂蜜
蜂蜜是人们生活中经常食用的天然“保健品”。人们都知道喝蜂蜜水对身体非常有益。蜂蜜富含矿物质和微量营养素。早上经常喝一杯蜂蜜水，可以促进肠道蠕动，润肠通便，排毒养颜。
4、苹果
苹果很受大家欢迎，因为它含有较多的果胶，这就是为什么我们在吃苹果时总有剌嗓子感。每天吃一个苹果，可以帮助身体清理肠道，促进肠道蠕动，促进排便，在一定程度上降低便秘的发生率。
这些食物润肠通便效果比香蕉好，你不妨经常吃。另外，如果想要你的肠胃吸收和消化得更好。要保证进餐的次数和数量，保持规律；尽量多吃粗粮少细食，减少各种辛辣食物的摄入，多喝水；适当的体育锻炼也是必不可少的，可以更好地促进新陈代谢。