提及血脂，人们往往首先联想到的是胆固醇，但实际上，血脂中还有一种至关重要的成分，那就是甘油三酯。这是一个常常在体检报告中被忽视，但却至关重要的指标。甘油三酯，通俗点说，就是我们常说的“脂肪”或“油”的学名。它在人体内的正常指标范围应该维持在0.45~1.69mmol/L之间。
案例分享
邻居王大爷今年已71岁了，前几年体检的时候查出了高血脂，甘油三酯的指标较高。
而就在前几天的时候，王大爷突然感到头晕、犯困，两眼发黑，此时王大爷的老伴看此情况，急忙拨打了，医院做检查。
此时王大爷的甘油三酯已超过了10mmol/L，其毛细血管中也出现了大量的静脉血栓，随时都有脑梗塞的危险。
生看到此情况，详细的进入了解后得出结论，说这是由于平时的饮食造成的。
医生提醒：甘油三酯过高的人，这2种素食尽量少吃，以免升高血脂1.坚果类食物
坚果富含不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，这些成分对于降低胆固醇、维护心血管健康有着积极作用。然而，坚果中的热量和脂肪含量也相对较高。
如果摄入过多，尤其是热量摄入超过身体需要时，多余的热量就会转化为脂肪储存在体内，导致血脂升高。因此，甘油三酯过高的人在选择坚果类食物时，应控制摄入量，避免过量食用。
2.油炸食品?
在很多人家里的餐桌上都会出现春卷、素丸子、油条食物，在早餐或者其他时间吃一点，也很有滋味。这种油炸的食物因为口感酥脆，唇齿留香，很受人们喜爱。
但是这些油炸食品中含有的油脂含量也是非常高的。如果不能及时的将油脂消耗，还可能让甘油三酯升高，对血脂产生影响。
甘油三脂高的人对于油条、春卷、焦圈等油炸食品都应该敬而远之，如果真的想吃也应该尽可能少吃，吃一口和吃肥油没什么区别。甘油三酯高的人，收到6个信号，血管已堵得慌，需防心脑血管疾病1.头晕头痛
甘油三酯过高，使脑动脉硬化形成，脑血管腔就变堵变窄，就会使血流减缓，影响到大脑各组织供血供氧，这样就容易让人出现头晕头痛，或者是耳鸣，频繁打哈欠的现象。
2.耳鸣眼花
耳部的供血是微循环，甘油三酯高导致微循环受阻，产生耳鸣。血液中富含甘油三酯的脂蛋白会通过毛细血管侵犯到眼睛的黄斑，从而影响视力，一般发生于严重的高脂血患者。.手脚冰凉
手脚位于肢体的远端，处于血液循环的末梢，一旦体内的甘油三酯偏高，可影响血液循环，四肢可首先受到影响。由于四肢无法获得充足的血液和养分，因此会出现手脚冰凉的症状。如果长期有以上症状的，医院检查。
4.肢体发麻
人的身体很奇妙，许多疾病在发展过程中信号藏不住，都会通过身体的变化发出警告。持续甘油三酯水平超标，常见的情况是肢体有麻木感，本身肢体末端血液循环能力比较差，容易缺血，特别是平时不怎么运动。
上了年纪的人，如果还甘油三酯水平过高，血液状态改变，粘稠后流动速度缓慢，提供给肢体末端的血液量更少了，通常这些部位容易发麻。
有的人表现为双脚发麻，有的人手指发麻，有这些情况且长时间存在，没有局部受到压迫，要警惕血脂变化。
5.胸闷气短
甘油三酯是引起动脉粥样硬化的危险因素会导致心肌供血不足，心肌急剧而短暂缺血缺氧引起的胸闷气短。
如果你在生活中经常感觉到胸闷气短，但是这种情况很快也能够缓解却频繁的出现，医院做一下身体方面的检查，这很可能说明你的甘油三酯值快要爆表了。6.视力下降
如果甘油三酯偏高的话，很可能就会从毛细血管渗透出一些脂蛋白，容易侵蚀到人的其他器官，很容易出现视力下降的情况。
而且还可能会出现短暂性的视力模糊，当有这种情况的话，或许是甘油三酯偏高，向你发出的暗号，尽量别忽视。
体检后，发现甘油三酯高，该怎么办？4个办法有效降低数值1.调整饮食结构
患上高血脂以后，一定要及时调整饮食结构，远离一些高脂肪、高热量的食物，尤其是动物内脏和动物油脂，这类食物中脂肪含量最高，一定要少吃。
日常要多吃一些绿色蔬菜和水果，有需要的话还可多吃一些粗纤维含量高的食物，可以延缓身体对脂肪的吸收，还可以促进肠道蠕动，加速毒素排出。
2.加强运动适量的运动可以帮助我们降低甘油三酯。建议每周进行至少分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车、游泳等。此外，力量训练可以帮助提高肌肉质量，进而提高基础代谢率，有助于降低甘油三酯。
.戒烟限酒
发现甘油三酯水平偏高，戒烟限酒是非常重要的措施，烟草中的有害物质会损伤血管内皮细胞，导致脂质代谢异常，增加甘油三酯的合成。
同时，酒精也会影响肝脏对甘油三酯的代谢，导致其水平升高，所以，戒烟限酒是降低甘油三酯的有效方法之一。
除了戒烟限酒，还有其他措施可以帮助降低甘油三酯水平，通过这些措施，可以有效地预防和治疗高甘油三酯血症，保护心血管健康。
4.定期体检
定期进行体检，特别是血脂检查，可以及早发现甘油三酯水平的异常。对于高脂血症高危人群，如有家族遗传史、不良生活习惯者，建议至少每半年进行一次血脂检查。
通过以上措施，可以有效地管理和控制甘油三酯水平，预防由此引起的心脑血管等慢性疾病，保持健康的身体状态。