随着生活节奏的加快，人们的思想也有所变化，什么事情都要以高效率，快节奏，无误差的完成，由于人们一直忙于工作，好多人顾不上自己的身体，所以出现了很多人都养成了不良的生活习惯以及饮食规律。
而这种快节奏生活也导致很多人出现内分泌失调现象。排便就是其中最大的问题之一，有些人就深受便秘的困扰，无法正常的顺畅排便。
那你知道上厕所时，大便前头干硬后头软粘，这说明了什么吗？又是什么导致我们常常出现便秘现象呢？下面我们就一同来了解一下吧。
01上厕所时，大便前头干硬后头软粘，说明了什么？
1.肝火旺
肝火旺盛使体内水分流失较快，这会让大便变干。而由于干燥大便被排出后，后边的大便还未流干水分，因此会展现出初始的排便情况，也就是软便。
2.严重便秘
严重便秘时排便不畅，没有排出或残留的大便的水分被重吸收，导致大便变得干燥。而后面新产生的大便又较软，因此常导致出现大便先硬后软的情况。
02正常大便应该是怎样的？
1.大便色泽
正常大便一般呈黄色或浅黄色或带一点浅褐色，或者和进食的食物相关。比如吃深绿色蔬菜较多时，大便颜色可能是深绿色，部分人吃火龙果后，可能大便颜色是红色。
2.大便形状
如果是成型的大便，一般能够呈现自然的条状，如香蕉，则也可以称为性状上的正常。
3.大便次数
一般1天大便次数如果不超过3次，或者3天排便1次，同时不伴有排便困难、排便费力，且大便色泽和性状都属于正常情况，则属于正常排便。
03便秘的引发原因，你知道吗？
1.饮食习惯
如果经常吃一些肥腻的食物、油炸油腻的食物，容易导致不好消化。而长时间不好消化容易导致食物在肠道内大量的堆积，引起便秘。
2.生活习惯
如果经常的过度劳累、压力比较大、反复的失眠、多虑且常常焦虑，就容易导致内分泌失调，进而引起植物神经功能紊乱，导致消化功能不良，从而造成便秘。
3.相关疾病
比如炎症性肠病、溃疡性结肠炎、肠易激综合征等情况，也可以导致肠道蠕动比较慢，造成大便排出不畅，引起便秘的情况。
4.老年人
由于老年人的体质相对比较弱，而胃肠代偿能力相对比较差，也可以导致便秘的情况。
04如何改善便秘？
1.饮食清淡
每天的饮食要注意，不吃辛辣、刺激的食物，太油腻和高脂肪的食物要控制摄入。并且要多吃点蔬菜水果，里面的膳食纤维素是比较丰富的，这种物质是有促进肠胃蠕动的作用。
可以将体内多余的食物，加速蠕动、排出体外、减少堆积，进而缓解便秘。要注意在食用的时候，别吃太快，细嚼慢咽，更有利于消化。
2.多喝水
经常存在便秘症状的人，要看看自己是不是因为饮水过少。如果平时很少喝水，或是口渴之后才想到喝水，就容易导致身体中水分缺乏。
而此时，小肠就会对粪便中的水分进行重吸收，导致大便更加干燥，出现便秘的情况。因此，便秘人群可以适当多喝一些温水来改善，最好每天保证毫升以上的饮水量。
3.加强锻炼
要适当的增加体育锻炼，促进胃肠的蠕动，才能帮助排出大便，来缓解便秘的症状。
4.保持愉悦心情
要保持舒畅的心情，过于焦虑和紧张也容易发生便秘的情况，并且还要保证充足的睡眠和适当的休息。
5.药物治疗
在药物治疗方面可以选择一些通便的药物，比如肠道益生菌，或者是灌肠的药物等。
05这些食物，可有效帮助我们治疗便秘
1.芒果
芒果是一种热带水果，其膳食纤维含量很丰富。另外还含有胡萝卜素、维生素C、B1、B2以及各种矿物质，其中膳食纤维有利于帮助消化及肠胃的蠕动，对防治便秘有一定的作用。
2.奇异果
奇异果不仅含有较多的膳食纤维，且含有寡糖，有利于增加保水性，软化粪便。同时其所含的硫蛋白分解后可促进肠道蠕动，因此很适合便秘者吃。
3.凤梨
凤梨含糖类、酵素以及维生素和膳食纤维都很丰富，同时还含有其它营养素，如钙、磷、铁、胡萝卜素。其中纤维质有润肠通便的作用，而凤梨酶有利于蛋白质分解，可帮助消化，保持肠道健康。
4.芦笋
芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。
5.西红柿
西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
6.酸奶
无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。
06延伸：便秘可以吃鸡蛋吗？
便秘患者可以食用鸡蛋，便秘的产生是肠道动力或者其他原因，导致消化后的食物残渣在肠道内停留时间过长，而产生疾病状态。
部分人可能是肠蠕动变慢，或是由于其他原因导致肠蠕动无力，如排便冲动减少、益生菌影响、内脏敏感度变化、大脑神经系统影响等导致的排便减缓、排便不畅等症状。
鸡蛋是普通的食物，能给提供优质蛋白、胆固醇、卵磷脂等有益的成分。所以便秘患者食用鸡蛋与否，都无不良影响，便秘不会因食用鸡蛋而造成，或食用鸡蛋加重便秘。此外便秘患者在食用鸡蛋的同时，还可以摄入膳食纤维高的食物，有利于排便。#爱乐养生#