便秘导致体内有害物质无法及时排出，危害身体健康，给排便不畅的人造成极大的困扰。有过便秘经历的人都知道便秘的感觉不好受，尤其对老年人群体，那到底是什么原因引起的便秘，出现便秘该怎么办？
老年人是一个特殊群体，造成便秘的原因来自方方面面，要想治疗便秘，需要找出根源，具体原因具体对待。
找出老人经常便秘的根源，多半就是这些原因
1、中老年人消化器官功能减退，咀嚼和吞咽困难，所以一般都吃精细食物，但长期下去容易导致肠胃蠕动缓慢，引起便秘。
2、年长的人普遍缺乏运动，导致胃动力不足，胃肠蠕动减慢，进而引发便秘。
3、进入老年后，一方面，肌肉的收缩力下降，胃肠蠕动减慢，另一方面，大便结大，缺乏动力，引起便秘。
4、老年人由于器官功能减退，排便敏感性降低，导致排便反应减慢，具体表现为老年人大肠蠕动时，有时感觉不明显，不能促其及时排便。
5、有些老人每天摄取的水分过少，人体缺乏水分，肠道会反复吸收粪便中的水分，导致大便干燥而引起便秘。
当便秘时一般会选择开塞露等药物进行治疗，除此之外，食疗可以起到最佳效果。
食疗是治疗便秘最有效的方法，不妨试试
最好的方法是多吃富含纤维素的蔬菜和水果等。
洋葱，菠菜，芹菜等蔬菜纤维含量较高，葡萄，杏，鸭梨，苹果，香蕉等水果纤维含量较高。
食用富含维生素B族及润肠剂的食物，如豆类、银耳、蜂蜜等；炒菜时应适当加点油，可以选择植物油，例如玉米油、豆油、橄榄油等，它既可以润肠，又可以刺激肠道蠕动，促进排便。
食用润肠通便的食物，可软化粪便，方便排泄，如芝麻，胡桃，夏威夷果，酸奶等。
这三件事坚持做，便秘就会“绕道而行”
第一、坚持锻炼
老年人上了年纪之后，因为身体疾病等原因大都不再运动，但运动有助于身体健康，老年人应该加强锻炼，增加肠胃蠕动。
当然，要根据自己的具体情况，选择适合自己的锻炼方式，如打太极拳、慢跑、散步、骑车、踢毽子等慢节奏有氧锻炼，绝不要做剧烈运动，以免受伤。
第二、大量饮水
春季和秋季，空气干燥，人体水分流失过多，如果不能及时补水，很容易导致大便干燥。所以要多喝水，每天至少要喝毫升，不要等渴了再喝。也可以用蜂蜜水代替白开水，可以改善便秘情况。
第三、养成规律的排便习惯
排便定时定点有利于形成排便记忆，例如每天早上七点在卫生间排便，养成规律的排便习惯，才能避免便秘的产生，尽管在刚开始的时候很难做到，但坚持下去会有意想不到的效果。
最后，放松心情，保持乐观也能有利于便秘的治疗。