岁月对中老年人来说就是一把杀猪刀，随着年龄一天天的增长，身体也开始慢慢在走下坡路。不仅仅是容颜的老去，身体的各项机能也慢慢地降低。就连坚硬的骨头也“投降”了，在岁月的摧残下，变得脆弱了。
老年人都信奉吃啥补啥，年纪大了以后，腿脚出现问题，就喜欢熬点骨头汤，或者吃点鸡鸭鱼肉。这些食物看起来很有营养，毕竟都是肉嘛，但是老年人可不仅仅是骨头脆弱，肠胃一样脆弱。鸡鸭鱼也不能多吃，很容易消化不良的。
老年人的饮食，最重要的应该是注意饮食平衡，补充各种维生素和营养物质，所以鸡鸭鱼肉可以少少的吃一些。现在天气比较热，许多油腻的食物吃多了也对消化不好，还容易没胃口，不妨多吃点新鲜水果，营养高还好吸收，关键价格也不贵，正适合中老年人。
桑葚子
桑葚这种水果，大部分人还是知之甚少，对她也是又爱又怕，虽然很好吃，但是吃完之后一手黑紫黑紫的，不好洗呀！
可是你知道吗？他不仅口感好，而且营养丰富，对于很多人来说，他可是滋补的佳品。
虽然现在的桑葚已经成为街边大爷筐里的常见水果，可是早在多年前的五代时期，于阗王李圣天将桑葚酒作为宴请贵宾的专用“国酒”。
桑葚也是皇帝的御用补品，补肾养血、强心安神，很多人甚至把桑葚晾成干，用来调失眠。
桑葚子是用新鲜桑葚晒制而成，营养丰富好储存。相比新鲜桑葚，桑葚子，完全保留了桑葚原有的丰富营养，人体更容易吸收。该有的营养成分一个都不少，喜欢喝水果茶的朋友，可以尝试一下。
桑葚子富含维生素、胡萝卜素、钙、铁、锌等营养成分！对于上了年纪的人来说，每日吃点桑葚干既能享受美味，又能补充身体所耗的养分。
福东海的这款桑葚子精选高成熟率桑葚子，高成熟率的头茬桑葚子营养充足、果肉黑、甜度高、颗颗饱满，每一颗都甘甜可口。
桑葚干的吃法
1、桑葚干能煮粥
桑葚干煮粥是一种不错的吃法，大家可以把适量的桑葚干洗好以后去掉水分我，然后再把大米、小米以及红枣和桂圆等食材洗好，一起入锅加清水煮制，煮开以后用中小火慢慢的熬制半小时左右，锅中的粥就能熬好，关火以后取出食用即可。
2、桑葚干炖鸽子
桑葚干炖鸽子也很好吃，而且有很好的滋补功效，可以缓解身体虚弱，能补肾也能补血。平时制作时要把鸽子提前处理干净放入锅中加清水再加入生姜一起炖制，炖制半小时后把桑葚干放入锅中，一起炖，在快要熟的时候，加入食用盐和味精以及胡椒粉进行调味，调匀以后关火出锅吃肉喝汤就可以。
黑芝麻
黑芝麻作为“八谷之冠”，其含钙量是牛奶的4倍，又富含不饱和脂肪酸，特别适合中老年人。
黑芝麻是个好东西，它含有大量的脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等物质，营养成分非常高。
但很多人不知道的是：黑芝麻表面会有一层保护膜，人体是非常难消化的。
大家习惯用黑芝麻，煮芝麻糊、熬粥时放一把，烙饼时撒一点……其实，吃下去很油腻又难于消化，从肠胃只是简单地走了一遭。
人体不得其福，反受增加身体的负担。
而黑芝麻丰富的卵磷脂和天然黑色素，滋养头发，乌发养颜，更能缓解白发的产生！
配方也很简单，只有黑芝麻、黑豆、黑米、蜂蜜。毕竟好东西贵精不贵多！
虽然配方简单，但其中讲究不少。因为黑芝麻本身偏苦，单吃会难以下咽，而且生芝麻很难被肠胃吸收，必须经过多次炒熟碾成粉末，市面上的黑芝麻大多都只炒一次，约等于生芝麻，吃起来很油腻容易上火。
点点肠胃不好，之前也吃过其他家的芝麻丸，结果不消化、拉肚子。后来换回了固本堂的这款手工芝麻丸，才知道它易吸收的秘诀是九蒸九晒的古法手艺，真是太用心了！
搓成每颗约9克的蜜丸，秉承古法工艺的黑芝麻丸，入口细腻、纯正，即是佳品，也是一味健康小零嘴哦~
每天吃上1-2颗，饭前饭后都可以。但吃芝麻丸有个讲究，一定要细细咀嚼，不能一次性把整颗完全吞下去，这样吸收不了。
老人、孩子也能吃，平时省下买薯片、糖果、泡面的钱，拿来买些黑芝麻丸，放在家中当作小零嘴，既美味又健康。
秭归脐橙
现在的人越来越懒，都喜欢喝果汁，不喜欢吃水果，但是，喝果汁还不如吃新鲜的橙子呢，当其他橙子相继过季，秭归脐橙是独一份的存在！
众所周知，一般橙子都是在冬天成熟。秭归脐橙，出自湖北宜昌秭归县，这里地处三峡河谷地带“冬暖中心”，
独特的气候，适宜的土壤，清新的空气，造就了脐橙：皮薄、汁多、味甜。
营养丰富，富含人体所需的糖类、维生素C，以及钙、磷、铁等矿物质以及微量元素。
此外，还含有其他抗氧化物质，能提高身体免疫力，并有助于脂溶性有害物质排出体外。可以说是当之无愧的橙中之王！
果实橙黄饱满，薄皮切开后，果粒饱满，轻咬一咬，汁水一下就从薄薄的瓣膜中流出。
入口那一瞬间唇齿间的甜，像是在喝橙汁一样，也叫人美了心田。
不催熟、不打蜡、每一颗，都是树上自然成熟的。
历经了积淀，有人说能吃出“阳光的味道”，这才是果粒橙啊！
新鲜采摘的秭归脐橙富含丰富的维生素、纤维素，汁水含量高达48%以上，老人、孩子都爱吃，果肉细嫩，还可以提升免疫力，非常适合在家囤几箱。
￥10秭归脐橙新鲜甜橙子应季水果整箱现摘当季橙大果5斤手剥橙赣南10淘宝旗舰店￥33.8￥.9购买已下架葡萄干
在大家的潜意识里，葡萄干只是一种很普遍的食物，它不像新鲜葡萄有季节性，且价格非常便宜，一年到头都可以购买到。
但可别因此小看它，小小的一颗葡萄干，对我们的身体非常有好处。
葡萄因它独特的清甜与水润，被世人爱了几个世纪。而葡萄经过自然风干晾晒形成的葡萄干，作为日常小零嘴，深得男女老少的欢心。
葡萄干的果肉，闻起来有股淡淡的玫瑰花香，嚼两粒，嘴里也是香气四溢。
果皮是酒红色的，半透明的果肉，可以透光。口感很好，糯糯的，越嚼越香；甜中带着微酸，连吃两小袋，也不会觉得腻歪，反而口齿生津，停不住嘴。
而且每天吃点儿葡萄干，能对身体好。
新疆的吐鲁番盆地，日照时间长，昼夜温差极大，有利于瓜果中糖分的堆积。
因此这里的瓜果格外香甜，尤其是葡萄。
用吐鲁番的无核香妃葡萄做成的葡萄干，也最有名。
每一粒葡萄干，都代表着一颗浓缩后的葡萄，颗粒大小匀称，颗颗饱满且营养丰富。它吃起来肉质细软，酸甜可口，味道在口中久久不散。
松草味新疆吐鲁番特产新货零食树上黄葡萄干g提子干大颗粒包邮淘宝月销量旗舰店￥12.9￥43购买已下架当然，除了合理饮食之外，还需要坚持适当的运动锻炼，也可以提高人体消化吸收功能。
现在天气比较冷，不建议大家太早出去晨练，可以选择快要接近中午的时候去活动活动。当然了，也要做好保暖工作，特别是出门的时候。北方大部分有暖气，家里非常暖和，但是一出门可能风就非常大，所以在家里的时候就要准备好，可不能出门了再穿外套和帽子等。
与此同时，养成良好的睡眠习惯，避免抽烟、喝酒，熬夜等不良习惯。多参加些积极的社交活动，多与人交流与沟通，保持乐观的心态，少生病，对人体健康，以及营养的补充都是非常有帮助的。