衰老是人生的自然规律，对于每一个女性来说都无法坦然面对衰老。但是时光如白驹过隙，不经意间恍然半世一过，曾经亭亭玉立的少女已变成半老徐娘，这不仅让很多女性黯然神伤。
45岁的你蓬头垢面白发染了双鬓，各种色斑细纹；但也有45岁的女性精致打扮，身材曼妙无赘肉。要想获得冻龄，实现驻颜有术，健康生活习惯乃是基础。
近年来，咖啡逐渐成为上班族必备的饮料。喝咖啡可以缓解疲劳，提神醒脑，有助于提高工作和学习效率。
此外，网络上的许多文章声称，喝咖啡有抗衰老的作用，这使许多女孩都爱上了喝咖啡。但咖啡真的那么神奇吗？不妨一起来了解一下。
01首先了解一下，咖啡的主要成分
1.咖啡因有特别强烈的苦味，会刺激神经，适量的咖啡因可以减轻肌肉疲劳，提神醒脑，但是不宜过多食用。
2.咖啡中的丹宁酸煮沸后会分解成焦梧酸，所以冲泡过久的咖啡味道会变差。
3.咖啡中含有的脂肪成分主要有酸性脂肪和挥发性脂肪两种，其中挥发性脂肪是咖啡香气的主要来源。
4.咖啡里的蛋白质在煮咖啡时，多半不会溶出来，所以喝咖啡不会发胖。
5.生咖啡豆所含的糖分约占8%，经过烘焙后大部分糖分会转化成焦糖，使咖啡形成褐色，与丹宁酸互相结合后会产生甜味。
6.生咖啡豆的纤维经过烘焙会炭化，与焦糖结合就形成了咖啡的色调。
7.咖啡中还含有少量的石灰、铁、磷、碳酸钠等矿物质。
02喝咖啡的好处
1.防癌抗癌
咖啡中蕴含的多酚类物质是一种强抗氧化剂，每天喝点咖啡，对防癌抗癌都有一定效果。
每天饮用3杯以上含咖啡因咖啡的女性，患基底细胞癌的风险比每月饮用不到一杯者低21%，咖啡因还能够抑制肿瘤增长。
2.保护肝脏
近几年来，越来越多的证据表明咖啡能降低患肝硬化和肝癌的风险。咖啡富含的多酚类物质对肝脏也有保护作，。建议肝炎患者每天喝点咖啡，对肝细胞的修复很有好处。
喝咖啡可帮助酗酒、超重、有糖尿病或铁负荷过量的人减少患肝病的风险。
3.补充营养
咖啡中含有一定的营养成分，比如维生素B、维生素E、钾、磷、烟酸等，适量喝咖啡能够补充一定的营养物质，为人体提供能量；
4.利尿
咖啡中的咖啡因是一种生物碱，对于抑制肾小管对水分的再吸收有一定的作用，且喝咖啡时也会摄入较多的水分，从而具辅助利尿的作用。
5.缓解疲劳
咖啡富含咖啡因，能够兴奋人体交感神经，有缓解疲劳的作用。尤其对于部分脑力工作者，在持续工作状态下，会造成疲倦、精神倦怠、注意力不集中等情况。
若适当喝咖啡、补充咖啡因，可以兴奋人体的交感神经，帮助缓解脑力疲劳和提振精神。
6.提高脾胃运化功能
适当喝咖啡能够刺激胃肠道蠕动，提高脾胃的运化功能。
7.控制体重
适当喝咖啡还能提高身体的基础代谢率，有助于保持身体能量负平衡。因此对于部分超重和肥胖的人群，在辅助控制超重与肥胖方面，适当喝咖啡也有积极作用。
03女性经常喝咖啡，对衰老有什么影响？真相或令人无法相信
近几年人们的生活节奏越来越快，而很多女性在职场当中奋斗，也可能会出现睡眠不足的情况。
日常生活症状能够适量喝点咖啡，可以起到提神醒脑的效果，并且一些学生党和白领早上起床之后就会选择放一杯咖啡，美名其曰是为了提高工作效率和学习效率。
据全球膳食数据显示，欧美国家90%以上人群，每天至少饮用一杯咖啡，以此来提高大脑兴奋程度。但这样也间接损害了血管及肾脏，血压持续上升，肾上腺素大量分泌，肾功继而衰竭，或会诱发肾失代偿。
虽然，咖啡中含有大量具有抗氧化性的酚类物质，有助于预防衰老、癌症，但是咖啡也具有一定的提神效果，容易造成入睡困难、睡眠时间不足。
便会影响各器官的修复，加速机体衰老，女性还会由于睡眠不足造成激素紊乱，导致黑眼圈、眼袋等肌肤衰老问题。
简而言之，咖啡不应该大量饮用，否则会加速身体衰老。一般来说，摄入量可以控制在合理范围内。
04喝咖啡的最佳时间点
1.早上喝咖啡
早上空腹情况下喝咖啡，能够预防和改善便秘情况。这是因为咖啡中所含咖啡因可以对肠道松弛信息进行有效阻隔，进而促进肠道肌肉收缩，提升蠕动功能。
这样，人体就容易出现便意，顺利排出宿便。但要注意的是，平时不能过于依赖喝咖啡治便秘这种方法。因为空腹状态下喝过量咖啡，容易刺激胃黏膜，导致胃部疼痛不适。
2.午饭之后
有的人在午饭之后有睡午觉的习惯，有的人则没有，不管你是属于哪类人群，在这个阶段喝杯咖啡，下午的工作会更有精神。如果你想睡觉的话，不妨休息15分钟左右，还会让我们更容易轻信。
同时，在相关的研究上发现，咖啡中的咖啡因如果想更好的对大脑皮层有作用，就需要15分钟左右的时间。因此，大家不妨在午饭过后喝杯咖啡，再休息15分钟会更好。
3.饭前、饭后30分钟喝
咖啡可促进消化，想要让这项功用发挥到最好，在饭前30分钟、或饭后30分钟喝咖啡是最适当的时间。
不过，因为咖啡会影响人体对铁质的吸收，使我们吸收不到足够的铁质，尤其有贫血现象的人更要尽量避免。
4.运动前喝
运动前30分钟喝咖啡，可提升新陈代谢，帮助消耗更多的热量，使运动效果更显著，如果是运动员，还可表现出更好的运动成绩。
05阅读延伸：哪些人不建议喝咖啡？
1.中老年人
现如今很多中老年人的思想也比较潮流，他们看到身边的一些年轻人在喝咖啡也可能会效仿。
但是从健康角度出发并不建议中老年人经常喝咖啡，因为咖啡当中还有一些刺激性物质。这些物质进入到人的体内之后，很容易影响到人的身体健康，久而久之也可能会造成一定的负担。
2.孕妇不要喝
孕妇有特殊的体格，尽量不要喝咖啡，首先，它不利于胎儿的正常发育，然后对孕妇的身体产生影响。
3.肠易激综合征患者
因为一些研究发现，咖啡因会增加腹泻。比如，瑞典有调查显示，39%的肠易激综合征患者喝咖啡会出现肠道症状恶化，包括腹泻和胃痛。
但目前没有证据表明减少咖啡因可以改善症状。所以，对这部分人群的建议是，跟着自己的感觉走，如果你喝咖啡就有胃肠不适症状，那就少喝或者不喝咖啡吧。#爱乐养生#