免疫力作为人体强大的“医生”，帮助人体对抗多种细菌和病毒的侵害，免疫力强的人，身体防御外界细菌和病毒的能力也越来越强，免疫力低的人，如果长期在处于不健康的生活和饮食习惯中，就会导致身体出现亚健康。
随着年龄的增长，人体的免疫力到了三十岁之后，各种大病小病就会接踵而至。比如会出现精神疲惫、手脚经常发麻、头晕耳鸣等症，这些都跟人体的免疫力有很大的关系。所以了解哪些症状属于免疫力低下尤为重要。当身体出现以下5种症状时，就表示免疫力越来越低。
1.经常容易犯困
每天不管干什么，稍微活动一下就会感觉非常累。就算保障充足的睡眠，仍然感觉非常困，就算休息之后也会感觉精力有限，无法持续太长时间，很容易回到疲劳状态。
2.经常感冒
一年之中如果感冒次数超过3次以上，尤其是在季节交替，温度骤变的时候很容易感冒，而且感冒周期一般持续在7天到10天以上，感冒还会引发支气管炎甚至肺炎等情况。
3.胃肠功能紊乱
如果免疫力低下的话，肠胃功能也会受到影响，最明显的就是影响肠胃的吸收和消化能力，吃不了太辣或者太咸的食物，而且还伴有腹泻。严重的时候还会上吐下泻的。儿童厌食、食欲下降，中老年人厌油、恶心、腹胀都跟肠胃的耐受能力下降有关。
4.长期久坐
经常坐着不动的人很容易导致气血不畅，有的人坐久了还会出现下肢肿胀以及倦怠乏力的现象。这些症状都跟免疫力低下有关。
5.睡眠不足，经常熬夜
经常熬夜的人，比如每晚只睡4，5个小时的人来说，体内抵御流感抗体减少50%，所以熬夜的人更容易患感冒，这也是免疫系统下陷的表现。
对于经常出现以上症状的人，要谨防自己的免疫力下降，平时可以多喝杂粮粥，多吃菌藻类食物，研究表明，每天吃香菇，不仅可以增加机体免疫力，还会降低身体炎性反应。
同时还可以多喝酸奶，人体70%以上的免疫细胞位于肠黏膜内，维持肠道菌群平衡，是提升机体健康的关键。