人类生存需要能量。而且，分解食物，作为能量吸收的重要脏器是肠道。肠道与人类的健康有很大关系，最近的研究表明，如果肠道菌群的平衡被打破，人就容易生病。
调整肠道环境中最重要的是规律的生活。
生活习惯
在睡眠期间，十二指肠会分泌一种叫作胃动素的激素，它会引起肠道收缩运动并清洁肠道。胃动素往往会在空腹时被分泌，所以至少要在睡前3小时吃完饭。理想情况下，睡眠7小时左右最能激活排便。早上醒来后，拉开窗帘，沐浴阳光。
另外还希望你在阳光下喝一杯水。早上刚起床的时候，肠子的运动几乎停止了。一杯水就可以刺激和唤醒肠子。
据说大便是健康的晴雨表。正常情况下，排便时不必勉强自己。理想情况下，你可以毫不费力地在大约一分钟内排出去，之后感觉精神焕发。大便的硬度像牙膏一样，没有裂缝。
良好的日常大便也证明你有足够的肌肉量来排出大便，并且饮食均衡。
肉等动物性蛋白质多，蔬菜和碳水化合物少的话，粪便的味道会很重，会变得像兔子的便便一样硬。
运动
关于锻炼肠道的运动，其实没有必要做特别的运动，但还是尽量多爬楼梯吧。
爬楼梯的话，震动会成为刺激，使肠道蠕动，腿部的血液循环变好。肠道周围的肌肉也会得到锻炼。
另外，还有按摩。按摩的话，推荐让肠流顺畅的肠管按摩。大肠是从肚子的右下往上，然后从左往下运行，请沿着这个方向按摩肚子。这时仰卧，弯曲膝盖是关键。可以放松身体的力量。推荐在身体温暖的入浴中进行。
都不是很难的事情，只要稍微用心，你的身心一定会发生改变。那就从今天开始着手吧。