常言道“病从口入”，大部分的病菌都是从嘴里吃进去的，并且细菌进入人体各处主要途径就是消化系统。不难想象，肠道的健康取决于肠道的活动性。这些病菌就会受到肠内有益菌群的抵抗，不能在短时间内侵入人体其他的循环，很快就随着大小便排出体外，自然不能致使人生病。
自愈能力方面，肠道扮演了更重要的角色?，实际上人体的自愈能力非常强大，德国国家科研机构在年的一份研究报告中称：“如果能治疗疾病的物质都称作-药的话，人体自身是可以产生一万多种药的!而这一万多种药有百分之七十以上是肠子中。一般的疾病靠这些药完全就可以治愈”。
更何况，其他的免疫，解毒系统，如肝、血清、淋巴系统等。都需要肠道提供的营养来生存。从这个意义上说，肠道是人体最大的免疫器官，肠道运动支持了整个生命活动一点也不为过。
预防便秘打破身体平衡
便秘是最普通的，同时也是最容易忽视的病症。有些人会做出便秘之后企图通过吃泻药自动解决便秘之类的事情，虽然吃泻药之后的确能把便秘排出体外，但是这是不可取的方法。一方面，腹泻会破坏水盐水分平衡；另一方面，吃些药并不能从根本上解决问题。
“忽视便秘”已经成为医生们担心的大问题。因为便秘通常只是一个现象，实际上，便秘是典型的肠道运动不正常而导致的症状。便秘发出的可能是很可怕的疾病信号，甚至有人把便秘称作“百病之源”。
从根本上缓解便秘
便秘的最新定义是好几天没有排便，而且排便时大便硬得疼痛感到疼痛的状态，可以说就是“便秘”。
便秘直接带来的就是“宿便”，相信各位都听过“宿便”。但明确知道这个意思的很少。宿便是一种相当危险的东西，它可以制造多种毒素，引发很多疾病。宿便的堆积使肠的蠕动和肠内绒毛的摆动就会减弱，造成大量的大便残渣积存在大肠的褶皱中，形成宿便，最多的时候，大肠的宿便会达到4.5公斤，成为肠道严重的累赘。
因宿便停滞的缘故，肠内也开始腐烂，产生有害物质。这些有害物质被肠吸收后，将会严重的损害人体的健康。严重的产生癌症等疾病。实际上，有时便秘却是令人丧命的间接原因。
从生活入手杜绝便秘诱因
避免偏食，多吃大麦、马铃薯、地瓜、根类、蘑菇类、海藻等丰富的食物纤维预防便秘效果。每天要充分摄入水分。每天养成规定时间上厕所。
便意一旦产生，尽量即使去上厕所，不要故意憋着。每天抽出时间做运动，即使是简单的跑步、散步都可以。
便秘导致的负面影响
宿便在肠内长期积存，有害菌不断利用它们而产生有毒物质，便成了充满恶臭的大肠。口臭实际上是在肠内异常发酵产生的。有时是由此产生的气体而导致的。大肠进入血液的气体，然后被运输到肺部，通过呼吸一起从口中排出时，就导致口臭。
便秘间接导致的还有皮肤暗沉，粪便在肠中停留时间过长，毒性物质通过肠壁吸收并使血液沾上毒素所致。
有的人说保持肠道健康就要多补充肠道有益菌，这样就能抑制肠道有害菌的生长，但是便秘堆积的宿便在肠内持续发酵，产生的有害物质却不是仅仅凭借有益菌就能消除的，必须要把宿便排至体外，养成每天按时排便的习惯。