肠道不好，可能是这些原因造成的
经常便秘、腹泻，很有可能是你的肠道出现了问题。
很多时候肠道的问题都会被我们忽视，有时胃口不好就不吃，有时胃口大开又吃个不停。肠道既是人体最大的消化器官也是重要的排毒系统，平时的一些坏习惯都会给它带来伤害。
肠道的5个重要作用：
最重要的消化和吸收器官：平时摄入体内的食物既需要靠肠道来进行消化的，还需要肠道对食物中所包含的营养物质进行吸收；
最大的排毒器官：人体大部分的排毒任务都是肠道担负起来的；
最大的免疫器官：掌管着70%以上的免疫细胞，承担了抵御疾病的责任；
最繁忙的器官：它几乎每时每刻都在工作，在给人体提供养分的同时，还参与了很多重要器官的功能调节；
人体内最大的楚军：它的体内定居了超过万亿个细菌，种类高达数千种，总数比人体自身的细胞还多，而肠道的健康与人体健康是息息相关的，所以一定要维护好这些细菌使它们保持生态稳定。
给肠道带来伤害的4个坏习惯：
饮食不合理：若是长期食用高油、高脂肪的食物，而缺少了蔬菜瓜果类的摄入，体内就会增加有害细菌，那么有益的细菌减少；肠道里面的毒素会因此而增加，保护能力就会随之下降，我们的肠道就会因为毒素受到伤害。
熬夜：熬夜身体哪哪都会受到伤害，肠道的菌群平衡还会因为过度熬夜发生改变，若是平时的睡眠规律被打乱，肠道里面的菌种和数量就会因此失调，从而引发消化、排便等问题。
缺乏运动：人体如果长时间缺乏运动，长久下去肠道的蠕动就会变慢，导致排毒负担加重，肠道里面的毒素排不出来，残留在体内对肠道进行毒害，最后体内的肠道菌群就会失调。
滥用抗生素：抗生素不可以随便食用，它虽然可以杀死有害细菌，但是也会对有益细菌产生致命的伤害，肠道的保护屏障也会被破坏，患上感染性疾病、肥胖、肠胃炎等疾病的风险会增加。
不好的习惯会给肠道带来伤害，好的习惯会使肠道更加年轻：
1、定期让肠道休息
用间隔10天，就进行一次主要以果蔬为主的饮食，吃到七八分饱就可，这样可以让肠道得到清洁，对清空肠道里的食物残渣也很有利。但是若你的血糖不稳定，还是不要采用这个方法。
2、准时吃饭
无论平时再忙，还是被什么事所牵绊，都要按时吃饭。饭后可不要立马坐着或是躺着，可以起身走两步运动一下，这样除了对瘦身有帮助，更有益与倡导的健康。
3、不熬夜
一定不要熬夜，要坚持早睡早起，将自己的生活和工作分开，又一个合理的休息时间，睡觉前不要喝太多水，玩手机也尽量开着灯玩耍。
4、坚持运动
每天都抽出一点时间来运动，可以跑步、散步等，老年人可以跳跳广场舞等。
5、补充益生菌
要多补充益生菌，有科学研究指出，这对我们的肠道蠕动有好处，像市面上售卖的含有活菌和益生菌的饮料对补充益生菌都是有效果的。
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