现代人的生活是越来越好，大多数朋友的饮食习惯过于油腻导致肠胃不舒服，让肠胃不堪重负。大家都知道，肠道是我们人体非常重要的消化器官，如果我们的肠道健康不好了，我们进食的食物没有得到很好的消化，导致肠道的新陈代谢产物越积越多的话，不仅是会影响到我们的消化排毒，还会让这些毒素通过血液，出现色斑，口臭，过早衰老，还容易便秘。
肠道垃圾多易生病，做好3个习惯：
习惯1.细嚼慢咽
吃的太急太快，会让肠胃不得安宁，缺少休息时间。生活中，要不紧不慢的吃东西，让全身感官逐渐刺激消化道分泌消化液。
习惯2.早睡早起
清晨5-7点大肠经当令，此时大肠“主管”全身气血流行的“大局”。最健康的排便时间是早餐后，所以为了迎合肠健康的需要，早睡早起很重要。
习惯3.多吃蔬菜
每周至少吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。
海带是一种神奇的海中蔬菜，它质地肥美，口感脆韧，而且富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，被称为“肠道清道夫”。海带也是一种热量非常低的食材，常吃还有助于减肥！日常多吃点可以清理肠道垃圾，刺激粪便的排出。
红小豆里面含有丰富的皂角苷，有利于刺激胃肠道，具有很好的利尿功效，同时也具有解毒、解酒的作用，另外含有大量的膳食纤维，具有润肠通便、降低血酯、调节血糖、降血压、抗癌的功效。
板栗果肉富含丰富的维生素，是良好的补益食品。常吃板栗有助于肠道健康，具有健脾养胃的功效。栗子克加白糖适量，制成糊。栗子糊具有健脾胃，厚肠道的功效。
大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
适当的锻炼，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，保持肠道内菌群平衡，防止肠道老化。
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