医院消化科李婕琳副主任医师
生活中多种因素都会引起肠道排泄受阻，也就是我们常说的便秘。通常大家会以上火、缺水作为便秘的理由，随后增加饮水量、以清淡素食为主，基本可以帮助肠道排空。但是，经常性便秘患者仅靠饮食调节不能完全改善症状，一般都需要开塞露、泻药等药物辅助才能“一泻千里”。这类患者存在很大的肠道病变隐患，需要尽早做肠镜和相关检查。
经常性便秘的危害
1、体臭：由于肠道内粪便无法顺利排出而产生大量堆积，粪便中的有害物质逐渐被肠道吸收，引起口臭、体臭。
2、神经系统及邻近系统异常：经常便秘的人情绪会处于焦躁不安的状态，甚至引发失眠、易怒等；对于女性来说，长期便秘会对盆腔肌肉产生刺激，进而诱发痛经的出现。
3、胃肠道疾病：长期便秘会导致胃肠道功能紊乱，易出现腹胀、腹痛、食欲不振等；同时，便秘与肠道病变相互作用，可能因长期粪便堆积引发肠道炎性疾病、息肉等，也可能是肠道病变导致的便秘出现，具体情况要做详细检查。
4、结肠癌：据临床数据统计，结肠癌患者中患有长期严重便秘者，大约在10%左右。其致病因素是肠道内粪便堆积过久、过多，有害物质以及致癌物对结肠造成直接刺激。
5、导致心脑血管疾病发作：由于肠道内粪便大量堆积，腹部内压力逐渐增大，排便时屏气、用力会诱发心脑血管疾病的发作，尤其对于冠心病、高血压患者来说，很严重的肛门怒挣可令血压急剧上升，中风甚至猝死几率会增加。
便秘自我检测的4个标准
由上述内容可知，便秘的危害远比我们想象得要大很多，但是很多人以为肚胀、排不出粪便就是便秘，这种想法不全面，如何判断便秘要从4个标准入手，但凡满足2个就是便秘：
1、需要外力支持才能排便，如智能马桶冲水通便功能、吃泻药、使用开塞露、大量吃通便食物等。
2、每周（7天）排便次数小于等于3次。
3、排便不净，总觉得还有粪便在肚子或肛肠内，但始终无法顺利排出。
4、排便后肛门处有堵塞感，好像有块状物体堵塞或黏在肛门口无法排出。
促进排便、缓解便秘的6个小妙招
解决便秘的方法首先要找到原因，如果是肠道疾病引起的便秘，需要做肠镜检查确诊后进行相关治疗方可缓解。而日常生活中经常遇到的便秘，基本与忍便不排、食物搭配不当、饮水不足、肠道蠕动能力弱等方面有关，解决方法可以试试6个小妙招。
1、空腹饮用温热淡盐水：每天早晨起床洗漱后，可以引用一杯毫升左右温热的淡盐水，这样可以清理胃肠道容物残渣，起到杀菌消毒、防止结肠过度吸收水分、预防慢性胃肠道炎性疾病的作用。
2、空腹饮用温热蜂蜜水：蜂蜜中含有丰富的果糖，可以滋润胃肠道，起到润肠通便的作用。不过，有些胃肠道对果糖不耐受，或者引用蜂蜜易出现胃肠道不适的人，不要采用这种方法。
3、红小豆粥：红小豆又叫赤小豆、朱豆，它含有膳食纤维和多种维生素、微量元素，具有利尿、通便、解毒的效果。长期便秘者早晨可以用红小豆熬粥食用。
4、早晚按摩腹部：早晨醒来和晚上入睡前，可以按摩腹部帮助提升肠道蠕动能力。具体做法是从右下腹部开始，顺时针向左腹部转圈按摩。最好是饮用温开水、淡盐水、蜂蜜水后按摩。
5、多果蔬，忌油腻辛辣：水果蔬菜中含有很多的膳食纤维以及润肠通便的元素，长期便秘患者每天要增加果蔬摄入量。而高油腻、辛辣食物会刺激肠道，引起大便干燥、胃肠道功能紊乱，所以要少食甚至忌食。
6、下体运动：有些便秘患者是因排便乏力、盆腔肌肉、肛门括约肌缺乏力度导致的。所以适当进行下体锻炼也能帮助缓解便秘，同时还能增加肠道蠕动。简单的运动有仰卧曲腿、深蹲起立、慢跑等。
医生提示：便秘普遍存在于每个人的生活中，偶尔出现一次可以当作生理上的小毛病，经常性便秘必须引起高度重视，很可能已经出现肠道病变。在此提醒大家，无论是否存在长期便秘，都要