5种人肠道易“脏”易患癌！平时要靠这3种方法来预防
青春痘、皮肤糙、放臭皮……你可能不知道，这些问题跟肠道里的脏东西有关，如果不能及时清理，会增加大肠癌的患病风险。肠道是人体最大的健康器官，它还掌管了人体70%左右的免疫功能。
生活中常见的五种人肠道最易“脏”
（一）老年人
随着年龄的增加，代谢速度变慢，肠道的功能在下降、衰老。有害菌、益生菌比例就会失调，因此老年人出现便秘、腹胀等问题。
（二）常喝酒的人
周末聚会、工作应酬，大量高热量食物进入体内，会加重代谢负担、可能引起一系列的肠道问题。
（三）常加班的人
尤其是拼命工作的白领、由于长期伏案，黑白颠倒、吃饭不合理、很容易出现肠道功能异常。
（四）经常出差的人
经常出差的人，需要面对环境和饮食的变化，肠道需要一适应过程，此时肠道问题就有机可乘。
（五）司机等饭点不固定人群
吃饭时间胃部分泌大量胃酸，很多人不能按时就餐，胃里没有食物，胃酸就会消化自己的黏膜，导致胃肠道溃疡。
这些人怎么预防肠道变“脏”呢。
（一）摩腹
摩腹是一种简单易行的按摩手法，能改善，消化不良，腹泻，便秘等消化系统的问题，特别适合受便秘困扰的人。
摩复最好的时间点是：饭后1小时，或者起床，临睡前。
操作方法：全身肌肉放松、手掌用力，以肚脐为中心，顺时针方向按摩下腹部。手法宜轻柔，不需要带动皮下组职，以抚摩后有温热感，并层层向内透热为佳。摩腹前可以先将手搓热后进行。周而复始，按摩5分钟，
（二）运动
运动是保持肠道健康必不可少的因素，下下一套活力操，可以让肠道动起来。通过“外力”清除垃圾的同时，让肠道更年经。
（1）抱腿蹬车
动作要领：仰卧、一条腿屈膝抬起，有双手抱住，另一侧腿会伸直，上身慢慢抬起，直到头和肩膀离开地面，眼睛看向伸直腿的脚尖，保持这一动作吸气，然后呼出换另一边。
（2）小船平衡
坐稳，保持背部挺直，微微后倾。慢慢让双后和双腿离开地面，手和腿选择觉得舒服的任意姿势来配合。保持15秒以上，重复10次。这个动作可根据自身情况量力而行。
（3）小蛇扭摆
俯卧、双手撑地，上身慢慢抬起，用腰部的力量带动身体向一侧扭转，眼睛看向脚部，然后换另一侧。注意双手肘关节微微弯曲，不要耸肩。
（三）吃好食物
很多常见食物都能清洁肠道，且作用各有千秋，吃对了才能让肠道不再“脏”。要多食膳食纤维的食物，可以促进肠道蠕动。如（红薯、芹菜，红豆等），益生菌，益生元，有助于平衡肠道菌群，维肠道健康。十科花科蔬菜要常吃，可助清理肠道垃圾，抗癌，防癌。苹果，香蕉，要常食，两种水果中含有的果胶可以为肠道中的有益菌提供能量，而且分解后的果胶还能抑制有害菌的生长，预防结肠癌。
做好以上三大点，轻轻松松清肠道，快快乐乐还健康。