肠道是人体重要的消化器官，是消化道中最长的一段，可以从胃的幽门一直到肛门。
肠道的健康关乎着人体的健康，如果肠道健康，致病菌会受到有益菌群的抵抗，随大便排出，如果肠道功能下降，身体就会出现很多的不适感，因为细菌进入人体后会通过肠道到达身体各处。
肠道不好，身体会有四大信号！
信号一：口臭
肠道功能减弱，食物不能被正常的消化，导致大量废物不能及时排出体外，肠道内有害菌过度繁殖形成臭气，导致口臭。
信号二：排便异常
肠道功能出现异常会造成粪便在肠道内停留过久，导致大便次数减少、干燥、排便困难，形成便秘，不健康的大便气味还很难闻，是肠道菌群失调的表现之一。
信号三：放臭屁
屁多，带有臭鸡蛋味，说明肠道出现了问题。
信号四：经常腹泻
如果腹泻频繁，排便时有紧迫感、肛门不适，大便不成形、呈水状，说明肠道出现了问题。
想要肠道健康，多做五事
第一件事：多吃粗粮、坚果
谷类、豆类、坚果类能保证我们摄入足够的膳食纤维，膳食纤维在肠道内促进益生菌的生长，有助于排便。
第二件事：多吃蔬菜、水果
新鲜的蔬菜、水果能够为人体提供多种的维生素，有助于清除肠道垃圾。
第三件事：少吃高脂食物
摄入多余营养物质会让有害菌滋生，导致肠道菌群结构发生变化，而且每餐不要吃的太饱，八分饱就可以。
第四件事：少吃生冷食物
肠胃不喜欢太凉的食物，尤其是运动完或者出了一身汗后喝了一肚子冰水会强烈刺激到肠道，引起腹泻等症状，建议喝常温的凉白开、稍放凉的茶水等。
第五件事：保持良好生活方式
保持合理、健康体重、戒烟、戒酒，酒精对消化系统有着很强的刺激。
第六件事：积极参加体育锻炼
缺乏运动引发的肠道菌群失调可能导致代谢性疾病和肥胖，建议每天锻炼30分钟，促进肠道蠕动。