日常生活中，我们所吃进去的各种食物在肠道里分解、吸收，剩下的残渣也从这里排除体外。一旦发生肠道不顺畅会感到不舒服，腹胀、胃部胀满、拉肚子、便秘等等。那么我们如何做能够加速肠道蠕动呢？
1、不过量饮食
俗话说：要想健康七分饱。每顿饭吃七分饱，就是吃完饭感觉不饿就行，不要吃撑了。有的人遇到好吃的不自觉救吃多了，感觉不舒服。并且要少吃高脂肪食物，因为摄入体内的多余营养物质会让有害菌大量滋生，导致肠道菌群结构发生变化。喜欢吃肉的人每次也不要吃太多，如果消化吸收不了，会成为有害菌的养料。日常饮食中，富含膳食纤维的食物，新鲜蔬菜要占每餐的80%。
2、每天运动半小时
有规律进行有氧锻炼可以有效缓解肠道问题。如快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。
此外，给肠道补充点益生菌。正常情况下肠道菌群处于平衡状态，有害菌大量生长时会导致腹泻，肠炎等多种疾病。这时可以适当补充点益生菌来维持菌群平衡。