对于身体的排泄物大家都会用恶心来形容，但是在医生眼中就是反应身体健康的一个物质。同样一天三顿饭，有人能有规律的排便，有人的便便就像是需要“三顾茅庐”去请才会有便意，便秘的朋友很有发言权，不仅便便次数少，排便过程也异常艰难，上一次厕所就像是打了一次仗。肠道是否健康，不仅便便能的反应，排便时间也能反应。若你也是，你的肠道较为健康。
1.清晨排便
人经过一夜的休整，不仅仅是精神饱满，肠道也是经过了一夜的消化吸收，早将食物变成了粪便等着身体排出去。如果能在早上排便，就是将一夜代谢出来的垃圾排出去，不然粪便长时间堆积在肠道里，会慢慢失去水分变得干结，会给排便过程增加困难;而且人体还有可能会吸收粪便中的有害物质，损害身体健康。在早上排便还能减轻肠道负担和增加饥饿感，能让人好好的吃一顿早饭，一天都能活力满满。
2.睡前排便
白天一天进食的食物经过一天的代谢，也变成了粪便堆积在肠道里，若能这个时候排出去，也是非常健康的。不仅是能减轻睡觉时的胃肠道负担，还能防止粪便长时间停留在肠道里导致细菌滋生和身体吸收*素。不然有可能会影响到人体的内分泌，尤其是女性朋友可能会出现脸上冒出痘痘或者痤疮，在形象上也是影响不大好。
想要长寿，就得“肠寿”，意思就是肠道健康，你的寿命也许能很长。我国广西有一个长寿村，那里的居民很多人都没有癌症，很多都是无疾而终，就是生命自然走到头了，没有痛苦离世，这是最幸福的。科学家研究发现，那里的居民肠道大都很健康，由此可见肠道健康的人，寿命可能也会很长。
如何保持肠道健康？
不要冷热交替吃：很多喜欢在吃火锅或者聚餐时，为了降温会选择喝冰水，感觉确实很爽。但是这样的冷热交替会刺激到胃肠道，若是肠道敏感的朋友可能会引起腹泻、呕吐等症状，长期这样的吃法对胃肠道不断产生刺激，就有可能会引起胃肠道疾病，影响胃肠道的寿命。
多吃膳食纤维：现在的食物太过于精细，使肠道失去了工作积极性，就有可能会引起便秘等肠道疾病。而膳食纤维这个物质没有热量，人体也不能吸收，但是它能帮助人体肠道蠕动和吸收肠道油脂，提高肠道积极性，预防和改善便秘，对胃肠道健康起到一定作用。五谷杂粮、十字花科蔬菜等都富含膳食纤维，大家可以适量多吃些。
肠寿了，或许也就长寿。因此大家可以在清晨和睡前养成排便的习惯，平时注意不要冷热交替吃，多吃膳食纤维帮助肠胃工作，你的肠道能更健康。