肠道的健康，关系到我们身体的健康，但是也是最容易受到伤害的。我们每天吃的食物，都要通过肠道进行消化吸收，才可以转变成我们人体所需要的营养物质。但我们现在过度的饮食，和不良的习惯，导致了胃肠出现了很多的症状，肠道不健康的早期表现有哪些呢？
比如，口臭，说话的时候臭气熏天，让人都和你保持一定的距离；还有便秘，现在便秘的人非常的多，笔者了解到的可以一个星期不上厕所，食物残渣都在肠道中重复的吸收，导致*素进入体内；腹泻也是经常发生，尤其是刚吃完饭就要上厕所；更容易引起感冒，现在胃肠感冒的发生率也在增高；皮疹，皮肤上的问题，传统医学讲肺与大肠相表里，肺主皮毛，那说明大肠主皮毛，如果大肠不好，皮肤和毛发都会受到影响；口腔溃疡时常发生，而且服用药物和补充B族维生素都不好转的情况；消化不良，胃痛，胃胀等等。还有因为胃肠疾病引起很多的代谢性疾病也非常的多。
那么我们应该从以下三个方面来改善肠道健康，实现“肠”命百岁。
第一，我们要从饮食上改善。
病从口入，所有的食物都要先通过口腔，然后进入到胃和肠。那么饮食上我们就要忌讳刺激胃肠的食物。比如忌凉水，冰镇饮料，会使我们胃部痉挛，减少胃液的分泌；还有苦寒药或者寒凉的食物，都会刺激到我们的胃肠粘膜，消除我们肠道的有益菌；以及减少高油脂，高蛋白的食物，这些食物过度食用，会加重胃肠负担，没有消化吸收，就会在肠道中腐败，形成*素；还要多摄入一些益生菌和益生元，调整肠道的菌群，减少肠*对身体的伤害。
第二，对于萎缩性胃炎或者胃寒的人群来讲，需要做到温中散寒，使痉挛的血管正常，让胃、小肠粘膜下血管扩张，分泌消化液，提高食物的消化吸收率；还要活血化瘀，让胃肠平滑肌解除痉挛。健脾祛湿。
第三，我们要消除影响胃肠的应激源，调节好情绪，减轻心理压力，缓解胃肠平滑肌痉挛，也是传统医学中讲到的情绪对于脾胃功能的影响是非常大，由此衍生，如果让家里的小孩茁壮成长，在吃饭的时候要减少对他的责骂，让小孩能够快乐的吃饭，也有助于食物的消化吸收。还要增加矿物质的吸收，尤其钙镁，可以降低平滑肌的兴奋性，减少平滑肌对外界刺激引起的痉挛。供应氨基酸营养物质促进胃肠粘膜组织细胞间质的修复，摄入多不饱和脂肪酸（常见有亚油酸、α-亚麻酸、花生四烯酸）促进细胞膜的修复。
所有入口的食物，长时间高浓度都会对胃肠道乃至血管造成伤害，所以，我们要从源头控制，受损的地方我们进行修复，而不是等出现严重的疾病以后再治疗。现在胃癌，肠癌的发病率很高，都是不良的生活方式和饮食习惯引起的，做到以上三点，胃肠健康，身体健康。
传播健康知识，愿您健康一生。如果对您有帮助，可以