肠道是人体的“排*管道”,其分为大肠、小肠和直肠三部分,小肠负责食物的消化、吸收,大肠负责将食物残渣以粪便形式排出体外。肠道活性降低会使少部分食物残渣或*素留在肠道内,长期如此容易引起肠道不适。肠道不舒服的人,少做3件事,常喝1种水,帮肠道“扫出”*素,肠道更健康。
一、少做3件事:
1、饥不择食:养好肠胃应做到“饮食八分饱、常吃时令食物、细嚼慢咽、不贪凉贪热”,经常暴饮暴食、常吃反季食物、吃饭太快、常吃过凉或过烫食物对容易刺激肠道受损,如果再摄入刺激性食物,很容易引起肠道不适,甚至发炎。因此,保护肠道应从饮食习惯做起。
2、排便不当:很多人有忍便的习惯,经临床医学研究,长期忍便很容易使粪便中的*素残留在肠道内,进而诱发肠道疾病,甚至大脑长期处于憋便意识中,造成排便不畅。因此,有便就要排便,让肠道更畅通。另外,为了预防因排便不畅导致出现脱肛现象,建议每天练习提肛运动5分钟。
3、情绪波动:医生认为,身体大部分疾病都与情绪有关,过度忧郁、压抑、易怒会增加疾病发病几率。气伤肝,怒伤胃,情绪波动较大很容易引起紧张、进而导致肠道供血量变少,肠道功能紊乱。长期情绪处于压抑状态下的女性,还容易引起内分泌紊乱,因此,养好肠道和身体应先静心。
二、常喝1种水:
很多人知道,喝水可以促进身体新陈代谢,有很好的排*功能,其实,在水中加点桃仁、李仁、冰糖效果会更好。桃仁有活血化瘀、润肠通便作用,李仁有润肠促便、改善大便气滞效果。
步骤:将3个桃仁、3个李仁,磨成粉状,取一个冰糖一同泡入沸水中,冲泡20分钟左右即可。也可三者弄成面糊代餐吃,有润肠、缓解小便不利、大腹水肿等作用。
肠道是人体重要的一部分,肠道不舒服是身体健康发出的预警信号,因此,肠道不适的人,少做3件事,常喝1种水,帮肠道“扫出”*素。此外,由于人体每天需要摄入大量食物,来补充身体所需营养,但食物进入人体会与肠道紧密相处,如果饮食不当很容易刺激肠胃,肠胃不好的人,在饮食方面也应减少食用刺激性食物,肠道会很感谢你。