肠道感染专科治疗医院

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TUhjnbcbe - 2024/3/11 16:46:00


  俗话说的好,“每逢佳节胖三斤”。但现在人生活条件好了,每天各种吃吃喝喝,不用佳节都得胖三斤。吃的时候是很爽,但看着自己胖了一圈的肚腩和冒着痘痘的脸,说下次再也不吃了,但下次永远是下次。有时候不加节制的饮食之后,还时不时出现拉肚子或者便秘等情况。如果你也有类似的情况,这是身体在提醒你,你的肠道该调理了!那肠道怎么调理更健康?


  肠道是我们身体里很重要的一个器官,如果你出现了开头描述的那些情况,表示很有可能你的肠道菌群正处于失衡状态中。有害菌数量超过了有益菌的,你的肠道健康也随之亮起了*灯!肠道怎么调理更健康?四大方法助你健康“肠”在!


  方法一:均衡饮食


  要合理规划每天三餐的摄入,肉类、杂粮、蔬菜、水果每天都要适当吃一点。无肉不欢者更要增加蔬菜水果的摄入,多食用富含膳食纤维的食物,帮助大便变软,使得排便更加顺畅。另外每顿七八分饱即可,不要暴饮暴食。


  方法二:细嚼慢咽


  在吃饭的时候,尤其饿的时候,更要克制自己进食的速度。细嚼慢咽,让食物充分的咀嚼,给肠道充足的接收食物信号的时间,为消化处理做好准备。而且有研究表明,吃饭细嚼慢咽比狼吞虎咽要更有助于减肥。


  方法三:早睡早起勤运动


  运动的好处不用多说,大家心里都清楚。每周保持一定的运动量,不仅可以强身健体,还能增强我们的肠道免疫力。如果工作生活太忙,不妨就饭后抽出时间散散步,尽量不要吃完饭就直接瘫着。另外要保证充足的睡眠时间,睡前避免进食,给肠道充足的休息时间。


  方法四:调节肠道维持菌群平衡


  肠道菌群平衡,是维持肠道健康很重要的秘诀,当肠道内有益菌减少,肠道问题也会随之而来,这时候,就要“养菌”,增加有益菌的数量,使之能与有害菌相抗衡才是行。


  而说到”养菌“,经常嚼乳酸菌素片就是一种有效方法,其核心成分是乳酸菌素,可以帮助肠道养出自己的有益菌,并选择性杀死有害菌,让有益菌在肠道内始终保持优势地位。同时它还能养护这些有益菌的生长,使有益菌和肠道黏膜一起形成一道生态屏障,阻止各种细菌、病原菌的侵袭,提高我们的肠道免疫力。


  其中江中利活乳酸菌素片就是很多家庭肠道调理产品的首选,采用鲜牛奶发酵而成,奶香味浓郁,嚼起来是酸酸甜甜的口感,老少皆宜。每天嚼一嚼,就能达到“养菌“的目的,守护我们的肠道健康。


  肠道怎么调理更健康?及时调整生活和饮食习惯,并且坚持嚼乳酸菌素片,健康就会“肠”在。

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