随着人们健康意识的提升，对肠道的健康也越来越重视，因为肠道健康关系着人体健康的方方面面。我们都知道，肠道的作用主要有消化食物、分解食物、吸收养分等，但是却不知道肠道的健康对于人体的情绪也有重要的影响，此外，肠道还与中枢神经相连，从而影响着人类的情感、认知及行为。所以肠道健康绝对不仅仅是肠胃的事儿。
为了维护良好的肠道环境，保持肠道健康，首先应该从源头上做好防范，坚持良好的饮食习惯，管住自己的嘴巴，因为很多时候，肠道的问题都是由不注意饮食造成的。所以，为了身体健康，以下有益肠道的几个小习惯一定要知道。
1.吃新鲜卫生的食物
俗话说“病从口入”。不健康就会导致身体出问题，吃的健康，首先先从吃得干净卫生做起。日常饮食中，食物要分类、妥善存放，避免变质、腐败、污染。食材尽量不要大量存放，以免存放时间较长导致营养成分流失。蔬菜水果注意彻底清洗，防止农药残留。
2.摄入充足的膳食纤维
膳食纤维是人体内不可或缺的营养元素，因其不能被胃肠道吸收，又没有任何热量，所以在很长一段时期人们都认为膳食纤维是没有任何价值的东西。直到后来才发现膳食纤维具有很好的帮助消化吸收的作用，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，促进食物消化，防止便秘的发生，膳食纤维还具有很好的吸水性，能带走过剩的营养物质，因此膳食纤维对肠胃健康益处多多，所以要多摄入膳食纤维。
3.合理烹饪
生活中的烹饪方式有很多种，尤其是中餐，烹饪花样更是数不胜数，但是，并不是所有的烹饪方式都是对人体健康有益的。比如，高温油炸的食物、腌制的食物含有较多的致癌物，对肠胃健康不利。所以，为了肠胃健康，应注意选择健康合理的烹饪方式。
4.坚持食物多样性
身体健康需要多种营养，这就要求我们日常生活中饮食结构要尽量丰富，不能太单一，否则会导致营养摄入不均衡，出现健康问题。肠胃健康也是如此，注意荤素搭配，注重科学饮食。
5.饮食有节
为了肠胃健康，日常饮食中还要注意规律饮食，不要节食，更不能暴饮暴食，这些不良的习惯都会造成肠胃损伤。最好的方式是饮食有节，少食多餐。
6.补足水分
肠道健康，离不开充足的水分，水分可以帮助肠胃进行食物的消化和吸收，还能促进垃圾*素的排出。特别是干燥的秋冬季节，更应该注意补充水分。
7.补充益生菌和益生元
健康的胃肠道内有很多健康的菌群，它们在胃肠健康方面功不可没。若是体内益生菌缺乏的话，就会出现各种胃肠道不适的症状，比如腹泻、腹痛、便秘等，所以要根据自己的身体情况适当地补充益生菌和益生元，确保胃肠道菌群丰富。