我们日常吃的食物，都要经过肠道的消化，这样食物里的营养会被充分吸收，转化为对人体有益的物质，因此，肠道健康对人体非常重要。
那么肠道喜欢哪些食物，这就看过来，多吃这些有益肠道的美食，身体好！
鸡肉
春季是各种细菌萌发的季节，提高人体免疫力是应对病*入侵的最佳方法，而鸡肉在提高免疫力和预防感冒方面，都有着明显的优势。
中医认为，鸡肉性平，味甘，入脾经、胃经，有温中益气、活血强筋、健脾养胃、补虚填精的功效。身体虚弱，吃鸡补养；产后调养，更是非鸡莫属。
此外，鸡肉中的蛋白质含量还很高，且易消化，容易被人体吸收利用。鸡肉历来是人们餐桌上常见肉食，蒸煮、炖汤、腌制、风干、冷食凉拌，各具风味。
其中鸡汤的营养无疑是最好的，也是人们进补的最佳烹饪方式。
鸡汤能够有效地抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生，也有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，以及咳嗽的次数。
因此鸡汤能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。
推荐食谱：鸡肉+香菇
炖汤或清炒，香菇是一种久负盛名的食用菌，肥厚细嫩，味道鲜美，香气独特，营养丰富，是一种食药同源的食物。
与鸡肉同食能促进人体对钙和磷的消化吸收，对骨骼和牙齿的发育十分有益。对增强机体抵抗力和预防感冒有明显作用。
推荐食谱：鸡肉+胡萝卜
炖汤或清炒，胡萝卜富含大量的维生素A，是骨骼正常发育的必需物质，有利于细胞的生殖与增长，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要抑制作用，同时具有补肝明目的作用，长期食用对夜盲症有明显改善。
推荐食谱：鸡肉+板栗
健脾养胃，板栗中含有钙、铁等多种微量元素，有助于增进骨骼健康，与清甜可口的板栗搭配烹饪，菜品营养丰富，不仅可提升食欲，还能够促进肠胃消化，吸收营养。
菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热*，防治便秘，使人容光焕发。而且菠菜叶中还含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。
当然，菠菜还含有丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。
菠菜中，也还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
木耳
木耳具有补气活血、凉血滋润的作用。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。
对于木耳的吃法，来说说这个荷塘小炒：这是一道非常出名的特色美食，也可以说是素菜中的精品。
这菜由多种蔬菜搭配而成，营养全面均衡、色彩缤纷讲究、口感脆嫩清爽、制作更是简单、调只需要一勺盐即可，是非常出众的一道家常小炒。
因此需要准备莲藕2小节、胡萝卜半根、泡发的木耳克、荷兰豆克、蒜适量。
然后需要将莲藕进行去皮后，再切成薄片，胡萝卜进行切片，木耳撕成小朵，荷兰豆去掉两头的老筋，蒜切片备用。
而锅中还需要倒入适量的水，待水烧开后往锅里倒入1小勺食用油，然后将藕片和胡萝卜片放入锅中焯20秒。
下面需要把荷兰豆放入锅中焯20秒。再把木耳放入锅中焯20秒，然后将所有的蔬菜一起捞出放入凉水中（因为几种蔬菜的成熟时间不一样，所以要分先后放入锅中）。
而锅中还需要倒入少许油，油热后将蒜片放入锅中煸炒出香味。
到这里，再将所有蔬菜一起放入锅中煸炒2分钟，然后放1小勺盐调味，翻炒匀均即可出锅。
需要说明的是，这道菜没有用其它调味，非常好的保持了蔬菜的原汁原味。另外，如果喜欢，还可以在出锅勾一层薄薄的芡，味道也很好哦！
此外，我们还需要多吃富含膳食纤维的食物，比如这个粗粮、蔬菜、坚果等，这类食物富含膳食纤维，能促进排便，缓解便秘，有助肠道健康。
当然，也要多吃富含益生菌的食物：益生菌能维护肠道健康，也能调节人体排便，间接促进整体健康，比如缓解过敏、提升免疫力。而富含益生菌的食物有酸奶或一些发酵食品。
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