肠道是我们排出体内*素的通道，但倡导本身同样会积存一些*素，这些*素我们统称为肠*，今天就让我们看一看肠道怎样排*，肠*的危害，希望这些排*的方法能够帮助到大家，让大家拥有健康的肠道哦。
肠道怎样排*
如果你想要排出肠道内部的*素，那么你可以试一试下面这些方法。
一、运动排*法
运动：每周至少做1次出汗运动，如瑜珈、跑步、体操等，勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进“内*”外排。
指压：位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松，每次按压10下左右，一日之中可重复进行，以大便通畅为度。
每天快步走30分钟：快步走不仅能增强腿部肌肉的力量，还可以降低血压，消耗体内脂肪，让全身新陈代谢能力提升，加快肠道蠕动。
二、水果排*法
经常吃水果也是可以帮助我们排*的，这是为什么呢?
如今，现代女性吃水果已不再满足于有好的口味和丰富的营养，而是看中其独特的药疗效果。其中，把是否具有排*功能放到了首要位置。根据排*功能的大小，专家推荐苹果、葡萄、樱桃、草莓等品种。
苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果帮忙的效
深紫色的葡萄能帮助肠内黏液的组成，消除肝、肠、胃、肾等处的垃圾;
樱桃是目前被公认的可帮助人体去除*素及不洁体液的水果，为肾脏排*的功效相当明显，还具有香蕉一样的通便功能。
每天保证至少吃一个水果。假若平日你一直食用较多的米饭，那么每天请用水果代替一顿正餐，月底时小腹平坦得会让你惊叹!
三、利尿排*法
通过小便也可以帮助我们排出肠道内部的*素，让我们看一看原因吧。
常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜，如：西瓜、冬瓜、*瓜、大白菜、金针菜、生菜、莴笋等，不但能通便利尿，还可中和代谢废物带给体液的酸性，把“助纣为虐”的酸性体液环境调整到正常状态(PH值7.35～7.45)。
尽可能饮用新鲜果汁或自制的原味、无添加剂的酸奶，如能每天清晨饮用一杯，见效很快。
当然，多喝清水(特别是老人)、含有许多解*因子的绿茶(但经常便秘的人尽量不要喝茶，其可导致便秘加重),以及多喝清热解*的绿豆汤同样有利于解*、排*(但脾虚、经常腹泻的人少服)。
四、大肠水疗排*法
科学研究证明，大肠水疗治疗便秘是无副作用的。通过一定疗程的水疗，除了彻底软化、清除布满整个大肠内的硬结大便外，还可以软化清除肠黏膜表面的硬结层，恢复肠黏膜的分泌，促进结肠的蠕动，从而恢复正常排*。
1、快速地饮一大杯淡盐水，然后双脚与肩并齐直立，吸气挺胸拔背抬头向上看，双手举起在头顶交叉，身体保持绷直的状态，然后慢慢地晃动腰胯。
5分钟后再饮一大杯淡盐水，再进行上述动作，如此三次，双手放下，放在神阙穴(肚脐眼)，顺时针揉动腹部即可。如中途有便意一定要排空再继续，效果神奇，大家可以试做。
2、空腹喝凉牛奶：一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖。乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
3、空腹喝蜂蜜：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排*。需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。
五、节食排*法
这里所说的节食，是指利用周末或者假期时间进行半天或一天的断食。过分的节食对身体有一定的损害，可是偶尔的、有分寸的节食对身体生理机能恢复有一定的帮助。人体在断食的同时，也阻止了*素的进入。大小肠由于负荷轻、蠕动量减少，容易振动摩擦肠壁，人体内代谢废物、*素等垃圾可以被彻底地排泄掉。
六、通便排*法
这是最为重要也是在日常生活中常用到而同时又较难掌握的方法，因为每个人的体质不一，对各种方法的敏感性不同，最后达到的效果也迥异。这里尽可能多地把各种方法与大家分享，以最大程度地满足大家的需求。
多吃碱性食物：如海藻、海带、紫菜这类海产植物，最好每隔两、三天吃一次。葡萄酒也是很好的碱性饮品，有活血、利尿作用，可以每天少量饮用;
多吃菌类食物：黑木耳、香菇等菌类食物含有较多的类似清液的物质，有很好的解*功能;
少食辛辣、煎炸、生冷之物，勿过度饮酒，杜绝可乐、咖啡、汽水等饮品。
肠道*素的危害
一、肠*被血液吸收并渗透至全身后，会对五脏六腑形成严重的损伤，进而影响身体的健康和容颜的美丽。
二、肠*可以降低肺部对灰尘、金属微粒的过滤功能，易出现暗疮、皮肤枯*、口涩散发异味等问题。
三、肠*加重了肝脏的解*负担，从而使肝火上升，面色黑*、生长色斑、并使人体抵抗力下降。
四、肠*会使皮肤提前衰老，，出现皱纹、眼袋、色斑等问题，同时皮肤显得粗糙、干燥或过油的现象。
五、肠*会使皮下脂肪细胞周围淋巴液中的*素堆积，从而形成脂肪堆积臃肿肥胖。
六、肠*会反过来影响胃肠的消化及排泄功能，易形成便秘、腹泻、小腹过胖、口臭等问题。出现思维迟缓、失眠多梦、疲倦乏力等现象。生活规律紊乱，皮肤也变的枯*、粗糙、缺乏弹性、色斑暗疮丛生。
七、肠*会使血粘度、血脂、甘油三酸脂增高，增加患心脑血管病和结肠癌的机率。
八、肠*还会引发：内分泌失调、气血不畅，更年期提前，加速老化。
总结：肠道内部的*素很多，我们在生活中如果不能及时排出很容易导致身体健康遭受损伤，此外，常见的口臭、痘痘等情况都是因为肠道内部*素过多所导致的，因此我们在生活中一定要积极排除肠道的*素哦。