肠道本身就是消化食物、排出食物残渣的地方，日常饮食会对肠道健康产生很大的影响。
肥甘厚腻、高脂肪、高热量的食物，是很多年轻人的最爱，也恰恰是促发肠道病变的高危因素。
肠道不好，常有4大“典型”表现
1、腹部不适感
这种症状可具体表现为腹部发胀或者疼痛。
当人体患上肠癌之后，患者的肠道功能就会出现紊乱，甚至还会出现肠道梗阻的现象，这些病症都会导致患者出现腹部疼痛或者发胀的症状。
随着患者的癌症恶化，这种疼痛就会越发的严重。
2、大便发生改变
这种改变主要是性状和排便习惯上的改变。
在患上肠癌之后，患者会发现每天排便的次数明显增多，但是大便量却是减少的。
甚至有不少患者，每次排便时只能拉出一些带血丝的黏液。也有部分患者的大便会明显变细，这主要是因为肿瘤导致患者的肠腔变窄。
3、大便带血
无论患者在大便时发生了哪些变化，都会出现大便带血的情况。不过，这种便血通常是单独排出的，不会夹杂在患者的大便当中。
4、贫血症状
如果患者的出血情况比较严重，远远超过了每天身体的造血量，就会导致身体出现贫血的症状。
在这种情况下，患者就会出现头晕，头痛，多梦，消化不良等多种贫血症状。
维护肠道健康，少吃4种肉
1、红肉
代表食物：牛肉、羊肉、猪肉等
红肉是营养学上的词，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉。肠癌发病主要与高脂肪和低纤维素饮食有关，而红肉中含有很高的饱和脂肪。
红肉的特点是肌肉纤维粗硬、脂肪含量较高，尤其是饱和脂肪酸含量高于白肉。这些都与肠癌的发病相关。
2、加工肉
代表食物：香肠、火腿、培根、热狗等
所谓加工肉制品，指的是红肉、禽类肉、动物内脏、血等经过腌制、发酵、烟熏等以增强口味或方便存放的产品，是比红肉本身更容易诱发肠癌的食物。
每日食用克红肉可增加17%的结直肠癌风险。而每日只要食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。
3、烧烤肉
代表食物：羊肉串、烤鸡翅等
烧烤是一种很不健康的食物制作方式，本来吃肉多就会增加肠癌几率，而在烧烤过程中，又增添了新的促癌风险，让肠癌更容易发生。
肉类烧烤的过程中，可产生两种已知的致癌物质——杂环胺（HCAs）和多环芳香烃（PAHs）。这两种物质都可让肠癌发生的几率翻上几倍！
4、半生不熟的肉
代表食物：寿司、牛排，醉虾等
很多人，在吃肉的时候，喜欢吃七分熟，甚至是五分熟的肉，还有一些日料中的刺身等，人们还会生食。其实，这种饮食习惯，是严重伤害肠道的。
因为没有煮熟的肉中，会有很多的寄生虫和细菌。进食到胃肠道当中，则会引起急性胃肠炎，特别是，感染了幽门螺杆菌，就会诱发胃溃疡和十二指肠溃疡。
养护肠道，减少病变，坚持做好以下几件事：
一、多吃蔬
蔬菜一般都含有膳食纤维，可以维护肠道健康，日常要多吃一点。
菠菜含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，还能促进胰腺分泌，帮助消化。
胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而起到排*通便的作用。
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质：异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。
为了最大化地保留营养，建议这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。
二、勤补水
多补充水分，可促进肠道排*，对于保护肠道健康，大有益处。
三、常运动
运动可提高身体的代谢能力，可促进体内*素排出，减少有害物质在体内的积累。
运动还可促使下腹部的肠道蠕动，利于废物及时排出体外，减少对肠黏膜的刺激，从而降低癌变的发生。
对久坐不动者，最好选择一些有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，每周运动3到5次，每次至少30分钟。
四、少熬夜
熬夜，对于全身健康，都有损害，也会伤害到肠道。
熬夜的时候，人一般都会感觉到饿，若吃了宵夜再睡觉，无疑会导致肠胃不消化，尤其是对胃部伤害是最大的。
且很多人吃宵夜爱吃油腻食物，尤其是油炸食物，这对肠道的伤害是非常大的，油炸食物还大大增加了肠癌几率！
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。