我们的肠道弯弯曲曲的，看着比较细，在体内所占的位置并不多，但是要是把肠道给拉伸直，足足会有5—7米左右长。肠道的主要作用是吸收食物中的营养和储存大便，肠道是弯弯曲曲的，整段肠道中有很多的弯折，因此可以储存很多的大便，曾有研究发现，肠道最高可以积累十几公斤的大便。大便是人体代谢物，若是肠道内积存了很多大便的话，大便在肠道内会滋生很多*素、细菌等，这些垃圾会影响肠道健康和人体健康。肠道内的垃圾多不多，做个简单的测试就能知道。
如何判断肠道内的垃圾多不多？
判断肠道内的垃圾多不多，主要看身体的一些表现，若身体有口臭、口干、口苦；食欲差，消化不良，容易腹胀，屁多；经常三天以上不排便；大便很干燥，排完便后常常会感觉排不干净；脸色色斑比较多，皮肤暗沉，气色差；容易上火；有大肚腩，肚子异常的胖等表现，说明肠道内的垃圾是比较多的。若这些表现你占了多条，身体总是感觉有各种不舒服的话，说明你的肠道内垃圾已经比较多了，要及时的排出垃圾，以免肠道健康受损。
肠道垃圾多，根源在于便秘。便秘是很多人的“难言之隐”，短时间内看似不会对身体造成什么影响，但其实早就偷偷的影响身体健康了，若便秘长时间没有得到改善，对身体的影响是比较大的，会使人出现皮肤长斑长痘、皮肤暗沉、肥胖、肠道菌失衡等诸多的问题，那么肠道垃圾多的人，要如何调理，才能够改善便秘呢？
想要调理便秘，首先排便的时候要专心，还要注意排便姿势。很多人排便时喜欢看手机，这样会分散注意力，使得肠道蠕动变慢。排便的时候，最好不要带手机，专心致志的排便。想要更顺畅的排便，排便的时候应该采取蹲着的姿势，现在家家户户都是马桶，排便用马桶，这样排便时是坐着的，不利于大便的排出。在使用马桶的时候，你可以在脚下垫个小板凳，这样可以形成蹲姿，可以促进大便的排出。
大便是人体所吃的食物产生的代谢物，想要调理便秘，还要注意调整饮食。有便秘的人，日常饮食要多吃蔬果瓜菜，少吃零食和主食，每顿饭都应该吃蔬菜，蔬菜的纤维含量丰富，常吃可以促进排便。主食可以粗细搭配，一半粗粮一半米饭，粗粮的膳食纤维含量丰富，每顿饭吃点粗粮，可以起到很好的促进排便的作用。
想要改善排便，还要多喝水，要保证自己每天的饮水量不少于毫升，多喝水可以起到滋润肠道的作用，能促进肠道的蠕动，改善排便。除了喝水，日常还可以喝点富含益生菌的酸奶，可以调节肠道内的菌群环境，有助于排便。
想要排便顺畅，平常还要注意保持愉快的心情，情绪不要总是大悲大喜，要保持充足的睡眠，不要熬夜，要适量的进行运动，不要总是一直坐着等，把自己的生活习惯和生活方式调节好，建立健康的生活方式，这样肠道蠕动的会更加的顺畅，便秘的问题也会逐渐被改善，肠道内的垃圾可以慢慢的被排除，身体也会更健康。