现代人的生活，是快节奏的生活。快节奏的生活，不仅仅伴随着经济的高速发展，同时还有可能会出现饮食不够规律，肠胃出现不适等等问题。我们的消化系统，多多少少会出现异常。会出现便秘，出现腹胀，腹痛等问题，会常常出现这个不能吃，那个也不敢吃的情况。
今天，我们就来给大家推荐几种平民食物。这些食物价格是非常便宜的，且营养丰富，对于改善我们的肠胃健康，缓解自身不适是很有好处的，我们在平时的生活中，养胃护胃可以经常吃这些食物，对于身体健康是很有好处的。有效的健脾养胃助消化，很多长寿老人都很喜欢吃。
大白菜，又称为娃娃菜，常吃白菜或能促进肠道蠕动
大白菜，是在北方非常常见的食物，尤其是东北，家家户户到了冬天，都会在家里，屯上好多斤的白菜。大白菜是一种营养丰富的食物，且白菜梆中，有着非常丰富的纤维素，对于改善肠胃不适，促进肠胃进行蠕动是非常有好处的。
如果说，我们在日常生活中，肠胃不适，总是感觉到粪便堵塞了我们的肠道，我们其实就能经常通过食用大白菜，来改善这一情况的发生。对于促进肠胃进行蠕动，帮助肠道排出粪便是非常有好处的。
我们在日常生活中，可以经常吃点大白菜。并且，大白菜吃起来甜丝丝的，同样有着很好的降火功效，如果说我们的身体出现不适问题，我们也可以通过吃大白菜来进行改善，对身体健康很有好处。
南瓜，经常吃点南瓜，对于缓解肠胃不适很有好处
吃南瓜能帮助我们健脾胃，这是大家都公认的一个食物。对于我们的肠胃健康来说，经常吃点南瓜，可以很好的帮助我们改善肠胃健康，改善脾胃健康。在吃南瓜的时候，可以在胃中形成一层保护膜，有效的避免肠胃中出现溃疡的情况。
为了我们的身体健康，我们不妨在平时的生活中，多吃点南瓜，对于改善身体健康，缓解肠胃出现不适的问题，是非常有好处的。但是，我们在吃南瓜前，我们最好还是应该先削去南瓜皮，南瓜皮是一种很难消化的食物，吃多了南瓜皮，反而容易导致我们出现便秘，对身体健康的影响是非常大的。
山药，常吃山药或能缓解肠胃不适，避免脾胃问题的出现
我们在日常生活中，可以经常吃点山药，山药同样是一种营养丰富的食物。如果说我们的脾胃不太健康的话，我们就可以经常吃点山药，来帮助我们改善脾胃不适的问题。
不仅仅是由于山药中的微量元素比较多，山药中还有一层黏蛋白，这对于改善我们的肠胃健康同样是很有好处的。但恰恰是这层黏蛋白，如果我们不慎碰到的话，很容易就会导致皮肤出现瘙痒的问题。我们在清理山药的时候，可以带上手套，以免皮肤出现瘙痒的问题。
以上几种食物，就是我们日常生活中，所能遇到的几种平民食物，这些食物虽然本身比较廉价，但是功效却一点也不廉价。经常吃点这些食物，对于健脾养胃是很有好处的，养胃护胃的同时，还能促进肠道进行蠕动。
对于排出身体内的宿便，改善肠道垃圾是非常有好处的。很多长寿老人都很喜欢吃这些食物，我们也不妨经常拿来吃，对于缓解自身健康，帮助我们排出宿便，排出肠*是非常有好处的，我们不妨多吃点。