吃喝拉撒睡可以说是人这一生最为重要的五件事。任何一个环节出现问题，均会对人体造成较大的伤害。
尤其是排便上很容易被人们给忽略掉，毕竟是排泄物，也很少会有人去仔细的观察，但是，中医讲究望闻问切，有些疾病是可以通过肉眼来观察到的。
特别是粪便，正常情况下，粪便大多数为香蕉状，在排便的过程中能够很顺畅的排出。但是，若排便时出现异常，甚至出现便秘，就需要多加注意了。
怎么样才算便秘？
便秘从医学角度来说，就是排便时比较困难，每星期的排便次数少于3次，维持的时间大约在6个月以上。
偶尔排便会出现障碍，蹲在厕所很长时间拉不出来，有时候就能够挤出一点，但肚子依旧胀胀的，特别难受。
而对于有些人在排便时会出现前硬后软的现象，此时，也就需要多加注意了。
排便出现异常，多与这3种因素有关：
肠胃菌群功能失调：
肠胃是消化和吸收食物的地方，正常情况下，肠胃内含有大量的益生菌，它们主要是负责对抗炎症，维持胃肠道内菌群的生态平衡，以及提高胃肠道的免疫力，加速食物在体内的消化，吸收等。
但是，若肠胃菌群紊乱，功能失调，就会导致肠胃道功能紊乱，水分也就会大量流失，大便就会比较干燥，排便也就会出现异常。此时就容易出现前硬后软的现象。
胃肠病：
胃肠道疾病可以说最为常见的一种疾病，俗话说十人九胃，每个人的肠胃状态都不一样，就算每天吃一样的食物，也有有一部分人诱发肠胃疾病的出现。
而肠胃病大多数为：胃肠炎、胃溃疡等，均会影响到大便的形态，如：便秘、大便稀、前硬后软等等。
体内湿寒过重：
湿气看不见摸不着，但是，体内水湿过重，人体就会受到危害，尤其是会伤害到脾胃。
脾脏是运化胃肠内水谷的主要器官，当大量的水湿堆积在体内，就会加重脾脏的负担，被湿气所困，不能够正常的发挥其功能。
长期下去，排便也就会出现异常，如：排便无力，大便粘腻容易粘在马桶上等，另外精神状态也会受到影响。
肠胃不好的人，这3种食物要常吃：
1、山药
处理过山药的人都知道，山药表皮被刮下来的时候会有一种黏黏的液体流出来，此时手就会感觉到特别的痒。
其实，这种黏糊糊的液体却是养护肠胃的好东西，能够很好的起到保护肠胃内黏膜的作用。
尤其是对于经常胃痛的人来说，可以吃一点。
另外，山药与鸡内金、山楂、炒麦芽、红干枣、茯苓等搭配在一起，能够很好的起到健脾胃，保护肠胃功能的效果。
尤其是对于消化不良，积食的人来说，每天坚持吃一点，能够很好的消化掉肠胃内多余的食物，还能够起到通肠润便、提升肠胃功能的效果。
2、板栗
板栗中含有大量的营养物质，如：糖类、蛋白质、多种维生素、无机盐等等，不仅营养充足，口感也好，许多人都喜欢吃。
其实，板栗也能够保护到我们的肠胃，但是，生板栗是不能食用的，尤其是对于肠胃较寒的人来说，会进步一损害到肠胃功能，因此板栗一定要吃煮熟或炒熟的。
3、芹菜
芹菜中含有大量的膳食纤维，能够很好的起到促进肠胃蠕动，消化的能力。并且，芹菜还具有吸油的能力，还有饱腹感，可以起到减肥的目的。
另外，芹菜中含有的营养物质，对于降血脂、血糖来说有很好的帮助，因此，平时可以吃一些芹菜，不仅能够保证肠胃的正常消化功能，还有利于人体健康。
肠胃不好的人，多有以下表现，要注意
1、经常性的恶心呕吐，吃东西感觉到不舒服，稍微吃一点就感觉到撑。
2、睡觉不踏实，总是翻来覆去，有时候会从睡梦中惊醒。
3、头晕耳鸣，浑身乏力，干什么都没有兴趣。
4、上腹部的位置偶尔隐隐作痛，伴有嗳气、恶心。
5、吃完饭后就想上厕所，并且时间较长。
6、时不时的嘴里发酸，或反酸。
7、口气比较重，刷牙后也得不到缓解。