李玟因为抑郁症困扰自杀，感觉挺可惜的，曾经在奥斯卡金像奖献唱歌曲，48岁的年龄却一点都不显老
为什么会患上抑郁症？面对抑郁症有什么办法可以改善嘛？抑郁症在我国是比较普遍的，也许你身边有朋友或者亲人已经患上了抑郁症。
由于抑郁症患者一般会伴有显著而且持久的心情低下，并且自杀风险非常高。
而在面对抑郁症这种问题，绝大多数人其实都是无所适从，也不知道怎么可以帮助他们。
所以，如何提高抑郁症的自愈能力或改善症状，成为目前的一个难题
从抑郁症的本质上来看，它其实就是大脑功能的异常。凡是能够影响大脑功能的因素，都可能会造成抑郁症。
包括了营养缺乏、肠道功能紊乱、环境*素、情绪障碍、肾上腺压力过大等等。
临床如何治疗抑郁症临床上面对于抑郁症的治疗主要偏重于药物的使用，比如盐酸托鲁地文拉法辛缓释片其实就是一款五羟色胺再摄取抑制剂。
通过抑制五羟色胺的再摄取，提高大脑中血清素水平，从而改善抑郁症。
这只能让五羟色胺在神经细胞间隙中多停留一会儿，的确是让一些抑郁症患者能够在短期内更快乐。
但是，这些五羟色胺最终还是要被相关酶代谢掉的，而且抑郁症患者大脑细胞内的五羟色胺含量本来就少。
现在再去抑制它的吸收，那么细胞内的五羟色胺不就越来越少了？
而细胞外的五羟色胺最终肯定会被灭活。再加上没有生成新的五羟色胺，最终的结果就是一旦停止用药，抑郁的症状会持续加重。
那么我们是不是有其他的方法来帮助身边的抑郁症患者呢？
目前没有特别有效的方法可以，只能通过结合各个学科的方法，综合管理抑郁症。
下面给出一些建议，作为日常调整抑郁症症状的参考：
（1）保持膳食均衡，规律进食
丰富的营养是维持大脑健康的基础，如果平时饮食不合理、过饥过饱、三餐不规律等对大脑无疑是重大的损伤。
（2）保持合理的运动
规律的运动能够有效地减少抑郁情绪的发生，每天保持三十分钟的训练效果比较好。可以进行瑜伽、慢跑、太极、各种操课，减少枯燥的运动。
（）保持充足睡眠
睡眠障碍是抑郁症患者重要症状之一，改善睡眠障碍可以从睡眠环境、睡眠时间、睡觉前行为等方面进行改善。
减少噪音和光线选择合适的枕头和被子使用薰衣草香薰睡觉前可以泡脚和肌肉放松睡觉的时候避免玩手机……（4）保持阳光照射
每天在阳光下面百三十分钟对缓解抑郁，尤其像创伤性抑郁症有非常好的帮助
（5）调整压力
学会倾诉，倾诉的过程会将自己心中的烦闷分担出去一部分学会排解和发泄不良情绪。不良情绪如果没有发泄出来，会在身体里边横冲直撞，久而久之会导致大脑的功能异常？通过旅游放松种花养宠物（6）建立自我奖励机制
当完成一个小任务的时候，可以给自己一些奖励，以此不断地提高自我配的感。
（7）营养素补充
研究人员普遍认为，血清素水平的不平衡可能会易导致抑郁症的产生。
五羟色胺需要有原材料和酶的作用下才能合成，想要解决抑郁症的本质问题，更多的是要增加五羟色胺的合成。
饮食中的色氨酸经会色氨酸羟化酶催化，生成5-羟色氨酸，再经5-羟色氨酸脱羧酶催化成5-羟色胺，可以补充五羟酸或者色氨酸是有帮助的
同时，酶的激活还需要一些维生素矿物质，比如叶酸、B6、镁等，所以补充矿物质和维生素也是有必要的。
另外还有一些植物提取物可以帮助改善抑郁症。比如圣约翰草、藏红花、褪黑素。
必要的情况下，暂时性使用药物也是可以的。#恒星计划#