长寿，是很多人向往的未来。无论是普通人，还是医学界还是科学界都在探索长寿的奥秘，于是世界各地的长寿村、长寿饮食、长寿运动开始在网络上蔓延。
可能很多人会联想到“肉、鱼、蛋、乳制品、白糖等一概不碰的严格限制饮食的健康法”这样消极的印象，但这是很大的误解。
随着年龄增长，女性激素水平的原因，雌性激素水平分泌过低，内分泌失调导致提前绝经。建议养成规律的生活习惯，放松心态，多参加户外运动，养成的锻炼身体习惯。
女性喝咖啡，究竟是“加速衰老”还是“延缓衰老”？答案让人意外
现如今，咖啡已经成为了办公室白领常见的饮品之一。因为喝咖啡不仅可以提神，还具有其他意想不到的的功效。
喝咖啡可以保护心血管。科研人员通过对2.5万受试者研究后发现，每天喝3～5杯（每杯约毫升）咖啡的人患心血管疾病的风险更低。某癌症研究中心研究称，每天喝1杯咖啡的人比不喝咖啡的人因脑卒中死亡的风险低。
衰老是每个女人都惧怕的事情，但衰老又是一个不可避免的过程，每个女人都会遇到。再加上现代女性承受着来自家庭、社会以及自身等各方面的压力，更是加速了女性的衰老。
咖啡的主要功能成分为咖啡因、单宁酸和酸性脂肪，咖啡因对中枢神经系统、心脏和呼吸系统有兴奋作用，适量的咖啡因亦可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌，但摄取过多会导致咖啡因中*。
咖啡不但是美国人早餐必备的醒脑饮料，也是美国人每年补充抗氧化物的最大来源。抗氧化物具有修补细胞的功效，咖啡中含有大量的抗氧化物，是可以抗衰老的，同时也可以防止一些疾病的发生，但前提是要摄入一定的量才有效果。
但是要注意的是：国内外不少专家都曾经做过关于咖啡的研究，认为定期喝咖啡容易导致心肌梗塞、骨质疏松等症。这主要是咖啡中的咖啡因在作怪。
早上喝咖啡一般不会对人体产生坏处，但是，如果是空腹喝浓咖啡或者大量喝咖啡，可能会对健康产生一定影响。空腹喝浓咖啡，可能会刺激胃酸分泌过多，导致胃部出现不适感，可能会引起反酸、烧心、嗳气等症状。
喝咖啡的好处有什么？
1.对皮肤有好处
咖啡对皮肤有益处。咖啡中含有一些人体所缺的营养物质，而这些营养物质可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。
咖啡可以加速皮肤新陈代谢，淡化黑眼圈，在喝咖啡的同时保持皮肤细胞的活力，咖啡含有，适量喝咖啡可以提神醒脑，缓解疲劳，咖啡因还有利尿作用，可以促进肾脏和血液中多余钠离子的排泄，对心血管系统也有一定的好处。
2.缓解疲劳
咖啡富含咖啡因，能够兴奋人体交感神经，有缓解疲劳的作用。尤其对于部分脑力工作者，在持续工作状态下，会造成疲倦、精神倦怠、注意力不集中等情况。
一般来说咖啡具有提神的作用，所以喝咖啡的话，有的时候可能会缓解疲劳的症状的。但是咖啡里面含有咖啡因，不建议经常使用的同时应该注意不要熬夜，应该注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
3.减肥
咖啡对减肥具有一定效果，这是由于咖啡中含有咖啡碱等成分，其可分解体内多余脂肪达到减肥效果。若想有效减肥，应制定科学有效的减肥计划，如调整饮食，忌油腻、甜食等。
适量地喝咖啡会加速新陈代谢、促进消化、改善便秘，并能够改善皮肤的粗糙现象，咖啡会加速燃烧卡路里，达到减肥的目的。
合理的减肥一般可以选择控制饮食和运动的方式，通常对于单纯性的肥胖，多数会起到很好的效果。
4.缓解便秘
喝咖啡能缓解轻微便秘，因为咖啡中的可溶性膳食纤维素的含量非常高，具有加速肠胃蠕动的作用，所以对于有轻微便秘的女性，可适当饮用咖啡用以缓解便秘。
咖啡因能够阻断肠道弛缓信号，刺激肠道肌肉加强收缩。另外，长期服用便秘药者，如喜欢喝咖啡反而会加重便秘，有的人可能还会得腹泻型的过敏性肠道症候群。
5.刺激中枢神经
啡中富含游离脂肪酸、咖啡因单宁酸等营养物质，可以减轻肌肉疲劳、消除疲劳。可以刺激大脑的中枢神经，有助于提神醒脑、集中注意力、提高记忆力，使人集中注意力投入到工作学习中，可以预防老年痴呆症。
什么人群不适合喝咖啡？
1.患有胃部疾病
如胃溃疡、十二指肠溃疡的人是不能够喝咖啡的。咖啡是属于辛辣、刺激类的饮料，会刺激胃酸大量的分泌，也会加重溃疡以及胃病。
咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料及碳酸饮料也要少喝。富含咖啡因的食物有咖啡、茶、巧克力和某些提神饮料。
2.消化系统患者
有消化系统疾病的患者，喝咖啡可以刺激胃黏膜，加重黏膜损伤，从而使胃炎、溃疡等症状加重。咖啡中含有的单宁酸会刺激胃酸分泌，会对胃壁造成很大刺激，过量饮用咖啡可能导致胃病等恶化，所以这类人群最好不要喝咖啡。
3.老年人以及绝经期妇女
咖啡会增加钙的流失，引起骨质疏松。
绝经期妇女会出现卵巢功能衰竭和月经紊乱的情况，还容易出现失眠、焦虑、烦躁易怒的情绪。一般不建议绝经期妇女喝咖啡，虽然喝咖啡对皮肤有好处，也能够缓解疲劳，但是对于绝经期的妇女，喝咖啡会导致记忆力下降并且出现缺钙的情况。
老年人同样如果喝得过多容易导致失眠，还会对胃黏膜造成刺激，并会导致心动过速。在晚上睡觉前不能够喝，会对睡眠质量造成影响，导致失眠，肠胃不好的人群也不要喝。#爱乐养生指南#