欢迎来到百家号（世界之大的健康人生）我们今天讲述的是：身体有这些迹象，是提示你免疫力低下！需要注意咯！
免疫力在人类健康中起着重要作用。它是人体识别和摧毁细菌和病*的重要系统。它也被称为机体的第二道防线。一些数据显示，30岁以后人体的免疫力自然会下降，再加上不规律的生活习惯和饮食习惯，会导致亚健康状态，大大提高中老年人慢性病的发病率。那么，如果免疫力低下，身体的症状是什么？
1，打喷嚏不断，容易感冒。感冒是人体免疫能力的最可能标志。感冒频率高的人表示免疫力低。如果天气稍微变化，很容易感冒。此外，从感冒中恢复的时间比其他人长。2，打哈欠不断，容易疲劳。有些人经常在日常生活中感到困倦和打鼾。即使他们提前上床睡早起，他们也会有类似的情况。休息后，他们会感觉能量恢复，但他们不会持续太久，并将恢复疲劳。3，打鼾不断，容易恶心。事实上，经常打鼾，吃食物容易恶心，不一定是胃的问题，但胃的免疫功能下降。患有厌食和食欲不振的儿童，中年和老年人患有油，恶心和腹胀都与胃肠道耐受性下降有关。4，流血不止，易感染。有时候，你年轻时容易发生颠簸，但有时人们的伤口愈合会很慢，甚至在中年时也会有伤口感染。这是因为身体的愈合能力降低，导致血小板凝血因子减少。5，精神上不好意思，容易忘记。这种情况经常发生在中老年朋友身上。许多人可能会说，当他们精神上尴尬和健忘时，他们已经老了。事实上，这种迹象最能反映身体免疫力的下降，从而导致身体协调。和自主神经系统的紊乱。
身体会有5个迹象表明你的免疫力很低。由于免疫力低下有很多危害，我们如何预防和治疗呢？
1，充足的睡眠
研究表明，长期过夜会消耗体内肌肉组织并严重损害身体的免疫系统。充足的睡眠应确保在醒来时恢复体力和精力充沛。一般来说，成年人每天睡7到8个小时，老年人不能少于6个小时。
2，喝一杯酸奶
美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以降低“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）的水平，其中含有的益生菌可以大大提高身体的免疫力和抗病能力。
3，多吃大蒜
马里兰大学医学中心的研究发现，吃大蒜通常不仅有助于提高免疫力，还有助于预防心脏病。然而，大蒜素在炎热时易挥发。建议将其捣碎并在进食前保持10至15分钟。
4，经常喝柠檬蜂蜜水
研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂可以增强免疫力;柠檬含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用。富含抗氧化剂和维生素C的食物可以保护身体免受自由基的伤害和有害的分子损伤，并促进免疫系统的健康。
5，悠闲地喝茶
大量研究表明，茶叶中的化学烷基胺可以增强免疫系统对抗感染的能力。例如，茉莉花茶含有丰富的抗氧化剂，有助于提高免疫力;薄荷茶清新，改善消化不良。
6，坚持锻炼
根据国家医学图书馆的报告，运动可以帮助“冲洗”肺细菌，它可以使白细胞更快地流动，并提高免疫系统检测疾病的能力。日常活动和体育锻炼可以增加体内肌肉的量，保持营养状态。
现代人在压力下工作，但在正常身体状况的情况下，保证每周五30分钟至60分钟的运动量。
7，多晒太阳
充足的维生素D可以帮助新陈代谢，减少肥胖的风险，而阳光照射是最具成本效益的补充方式。一般来说，早晨10点和下午4点的阳光中的紫外线可以促进新陈代谢，避免皮肤损伤。每次曝光的时间不超过半小时。太阳完成后，您可以温暖双手并按摩脸部。它具有镇定心灵和舒缓疲劳的效果。
8，保持微笑
美国斯坦福大学的研究人员发现，快乐可以减少压力荷尔蒙水平，增加或激活某些免疫细胞，并提高免疫力。以上是关于低免疫力的情况。我相信每个人都有一定的了解。在生活中，当你发现你的免疫力很低时，你必须注意它。你可以在饮食上做一些调整。通常你应该多注意锻炼。增强免疫力。
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