口臭、屁臭，
经常便秘、腹泻，
这可能是肠道菌群失衡造成的。
（图片来源于网络）
人体肠道内的细菌按照功能分成3种类型，分别是益生菌、中性菌和有害菌。一般情况下，肠道菌群按一定比例组合，各菌之间相互制约、相互依存，形成生态平衡。
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不过，一旦遇到压力疲劳、环境污染、气候湿度增加、年龄增加、受伤生病、抗生素滥用、吸烟饮酒、偏食暴食等情况，机体内外环境就会发生变化，易引起菌群失调，由此引发很多临床症状。
肠道菌群出现紊乱，
我们该如何调节呢？
在医生指导下服用微生态制剂
医院检查，明确病因，如确诊为肠道菌群紊乱，可在医生指导下服用微生态制剂。
目前市面上有3种微生态制剂来促进肠道菌群平衡，分别是益生菌、益生元和合生元。
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?益生菌含有一定数量的活菌制剂；
?益生元能促进肠道益生菌生长；
?合生元则是益生菌和益生元的混合物，既能够补充体内的益生菌，也能促进益生菌的生长。
心理健康、吃动平衡
?保持健康积极的心态，学会释放压力，不积压负能量；
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?食物多样、谷类为主，多吃蔬菜、水果、奶类和大豆，适量吃鱼、禽、蛋和瘦肉，少盐少油少糖，戒烟戒酒；
?保持足够的日常运动。
合理应用抗生素
任何抗生素都可能引起肠道菌群的变化。服用抗生素应谨遵医嘱，切不可擅自服用。
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若需长期服用抗生素，一定要配合活菌制剂，以防肠道菌群失调。
科普支持：
上海市浦东新区疾病预防控制中心
辛辛肖绍坦
科普来源：
上海大众卫生报
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