医学上没有宿便这个词，这是一件“百度一下，你就知道”的事情，然而“宿便谣言”多年来还是会有人信。为什么呢？大概是因为……原来我体内有3-6kg的宿便啊，想办法把它排不出来，不就可以不运动、不节食、不吃减肥药轻轻松松瘦三斤了吗？我哪有胖，我只是没有拍宿便啊！
宿便到底是啥呢？从你把食物吃进去到你把便便排出来，这个过程大概是30个小时，在这30个小时里，你也有多次吃东西，早吃的可能快便便成型了，而晚吃的东西也许还在消化中，所以你身体里当然有还没成型的便便了！
它们的存在很正常，但是绝对不会有传言的6kg那么多。你想想，新生儿体重平均3.2公斤，6kg？啊，你的宿便有两个娃那么重啊……
而谣言论者针对“宿便”提出的解决方案无非两种：
1、肠道spa、肠道水疗，宣称给肠道洗洗澡，一把戳中了爱干净、爱健康人士的内心。然而不管它用什么高端时尚的词来变换花样，这东西在医学界统称灌肠（为了满足一些治疗或手术需求），其实就是人为往直肠灌水，对大脑谎报*情说：“嘿，该便便了。”
这样做的坏处是什么呢？便便成熟了你的身体会自己排出的，你这样在“便便在肠未长成”时强行提前排便，是在干扰人体正常的消化进程，影响水分和电解质在肠道内的吸收，长期给肠道频繁洗澡会导致脱水或电解质紊乱。
另外，你强行帮助肠道排便多了，肠道也就慢慢失去自主排便的能力了。所谓用进退废，就是这个道理。
2、清肠*、排宿便的口服保健品。其实人家只是换个姿势卖泻药啦。这种东西不过是通过药物成分刺激肠道加快蠕动，确实可以促进排便。然而，用久了就会导致肠神经损害和肌肉萎缩，同样的，你的肠道会慢慢失去自主排便能力。
一直以来，有件事很奇怪，大家为什么会觉得自己的shi有*呢？你吸入有*物质了？你体内的什么器官有制*功能？所谓便便，不过是消化完成之后的废物啊，你的消化系统不负责贩*好嘛！只要让正常的消化过程正常的进行着，你就不需要担心肠道有*。
归根结底，如果你是一个能够正常便便的人，你为什么要去整这些邪门歪道？而如果你是一个不能正常便便的人……
如果你还是担心自己的肠道不干净、垃圾太多，我跟你说，你能做的只有三件事：
一、规律饮食。什么睡到11点吃早午餐，半夜不睡享受夜宵，一顿迟到撑死，然后又要节食减肥，这会让你的肠道没法好好正常工作，而且“肠道SPA”和“排*药品”不能解决由此产生的恶劣影响。
二、多吃蔬菜水果粗粮补充说膳食纤维，多喝水。肠道也是有需求的，你的肠道对膳食纤维的需求和热爱，就跟你对小龙虾、麻辣串串、炸鸡烤肉的热爱一样啊，不能只想着自己好咩？
三、早睡早起，规律作息。
反正以上都是废话啦，不过真理就是，你只要做一个正常人，你就能拥有正常的健康，别动不动怀疑自己有*。还有，追求健康的正确姿势是——保持健康啊，那些想着“清肠排*”了再去胡吃海喝的人，你们真的是异想天开好吗？
大家难道没有发现，千姿百态的谣言其实都有非常鲜明的共同特点：1、创造一个看着像那么回事儿的新词汇，瞬间让人有一种“唉，我out了，竟然不知道”的感觉；2、创造一个看着像那么回事儿的伪理论，瞬间让人有一种“哇，涨姿势唉”的感觉；3、给人以恐惧（粪便发酵、胀气会导致酸*症！）或希望（排掉宿便就可以清肠*、瘦三斤呢）。